5款营养早餐 吃出S好身材

发布于 2012-04-25 15:44

  科学证明,吃好早餐有助于减肥,但是很多上班族因为时间繁忙常常顾不上吃早餐。其实营养早餐并不需要大费周折,下面下班就为大家推荐5款方便快捷的营养早餐,为你减肥添活力!

  玉米餐

  可以在前一天晚上将玉米粉、牛奶和麦片准备好,第二天将材料用沸水冲泡即可。如果你觉得不够饱的话,还可以多煮一根玉米,第二天早上用微波炉热一下,配上玉米羹就OK了。

  豆浆餐

  豆浆配油条或者其他主食,是一顿不错的营养早餐。豆浆不用出去外面买,自己也可以做。将大豆浸泡一个晚上,第二天早上起来将大豆放入豆浆机中,只需要十五分钟就能做出一碗热腾腾的豆浆。除了黄豆之外,还可以加入黑豆、红豆,这样不仅营养丰富,而且养颜。

  果蔬餐

  果蔬早餐做法简单,而且能满足一天的维生素要求。自己用简单、全麦面包生菜、脱脂沙拉酱和火腿做一个低脂三明治,然后再用水果调配一杯果汁。果汁有助于排出体内毒素,增强新陈代谢,防止肥胖。

  牛奶餐

  牛奶餐也就是牛奶搭配苏打饼干。这款早餐比较西式,西方人吃早餐总是忘不了喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的钙、维生素D以及人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶最好选择脱脂牛奶,因为热量比较低。

  味增蔬菜餐

  味增蔬菜餐就是早上喝一碗味增蔬菜豆腐汤,然后再吃两个手卷寿司。这是一款日式早餐,日本人都比较瘦,这跟他们的饮食习惯有关。早上喝一碗汤,会让你一整天都精神饱满。

  营养早餐对于减肥的功效确实不小,所以减肥一定要从吃好早餐开始!

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