5款营养早餐 吃出S好身材
发布于 2012-04-25 15:44
科学证明，吃好早餐有助于减肥，但是很多上班族因为时间繁忙常常顾不上吃早餐。其实营养早餐并不需要大费周折，下面下班就为大家推荐5款方便快捷的营养早餐，为你减肥添活力!
玉米餐
可以在前一天晚上将玉米粉、牛奶和麦片准备好，第二天将材料用沸水冲泡即可。如果你觉得不够饱的话，还可以多煮一根玉米，第二天早上用微波炉热一下，配上玉米羹就OK了。
豆浆餐
豆浆配油条或者其他主食，是一顿不错的营养早餐。豆浆不用出去外面买，自己也可以做。将大豆浸泡一个晚上，第二天早上起来将大豆放入豆浆机中，只需要十五分钟就能做出一碗热腾腾的豆浆。除了黄豆之外，还可以加入黑豆、红豆，这样不仅营养丰富，而且养颜。
果蔬餐
果蔬早餐做法简单，而且能满足一天的维生素要求。自己用简单、全麦面包生菜、脱脂沙拉酱和火腿做一个低脂三明治，然后再用水果调配一杯果汁。果汁有助于排出体内毒素，增强新陈代谢，防止肥胖。
牛奶餐
牛奶餐也就是牛奶搭配苏打饼干。这款早餐比较西式，西方人吃早餐总是忘不了喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的钙、维生素D以及人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%，是其他食物无法比拟的。牛奶最好选择脱脂牛奶，因为热量比较低。
味增蔬菜餐
味增蔬菜餐就是早上喝一碗味增蔬菜豆腐汤，然后再吃两个手卷寿司。这是一款日式早餐，日本人都比较瘦，这跟他们的饮食习惯有关。早上喝一碗汤，会让你一整天都精神饱满。
营养早餐对于减肥的功效确实不小，所以减肥一定要从吃好早餐开始!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 营养师教你如何搭配减肥早餐
下一篇 : 初夏减肥瘦身 晚餐吃什么
相关推荐
更多
Q
警惕儿童脸色发黄
回答： 儿童脸色发黄可能与贫血、肝胆疾病、胡萝卜素血症等因素有关。 贫血可能导致儿童脸色发黄，通常表现为皮肤苍白、乏力、食欲减退等症状。肝胆疾病如肝炎、胆道闭锁等也可能引起脸色发黄，常伴...
Q
产妇得了流感怎么治疗 哺乳期得流感能治疗吗
回答： 产妇得了流感一般可以治疗，哺乳期得流感通常也能治疗。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，产妇和哺乳期女性属于易感人群。治疗时需兼顾母婴安全，轻症可通过多休息、多喝水缓解症状...
Q
怀孕呕吐厉害的原因
回答： 怀孕呕吐厉害可能与激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力过大等因素有关。 激素水平变化是妊娠期呕吐的常见原因，妊娠早期人绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，可能刺激呕吐中枢导致恶心呕吐。...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
激素脸要排多久才能把激素排干净
回答： 激素脸一般需要1-6个月才能将激素排干净，具体时间与激素使用时长、皮肤代谢能力等因素有关。 激素脸通常指激素依赖性皮炎，由于长期使用含糖皮质激素的外用产品导致皮肤屏障受损。停止使...
Q
脂肪瘤有哪5种自愈方法
回答： 脂肪瘤通常无法自愈，但可通过生活干预控制发展。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞构成，生长缓慢且极少恶变。对于体积较小且无不适的脂肪瘤，可通过调整饮食结构减少高脂食物...
Q
强直性脊柱炎的治疗方法有哪些
回答： 强直性脊柱炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。 强直性脊柱炎可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为腰背痛、晨僵等症状。药物治疗可选用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片...