5款营养早餐 吃出S好身材
发布于 2012-04-25 15:44
科学证明，吃好早餐有助于减肥，但是很多上班族因为时间繁忙常常顾不上吃早餐。其实营养早餐并不需要大费周折，下面下班就为大家推荐5款方便快捷的营养早餐，为你减肥添活力!
玉米餐
可以在前一天晚上将玉米粉、牛奶和麦片准备好，第二天将材料用沸水冲泡即可。如果你觉得不够饱的话，还可以多煮一根玉米，第二天早上用微波炉热一下，配上玉米羹就OK了。
豆浆餐
豆浆配油条或者其他主食，是一顿不错的营养早餐。豆浆不用出去外面买，自己也可以做。将大豆浸泡一个晚上，第二天早上起来将大豆放入豆浆机中，只需要十五分钟就能做出一碗热腾腾的豆浆。除了黄豆之外，还可以加入黑豆、红豆，这样不仅营养丰富，而且养颜。
果蔬餐
果蔬早餐做法简单，而且能满足一天的维生素要求。自己用简单、全麦面包生菜、脱脂沙拉酱和火腿做一个低脂三明治，然后再用水果调配一杯果汁。果汁有助于排出体内毒素，增强新陈代谢，防止肥胖。
牛奶餐
牛奶餐也就是牛奶搭配苏打饼干。这款早餐比较西式，西方人吃早餐总是忘不了喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的钙、维生素D以及人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%，是其他食物无法比拟的。牛奶最好选择脱脂牛奶，因为热量比较低。
味增蔬菜餐
味增蔬菜餐就是早上喝一碗味增蔬菜豆腐汤，然后再吃两个手卷寿司。这是一款日式早餐，日本人都比较瘦，这跟他们的饮食习惯有关。早上喝一碗汤，会让你一整天都精神饱满。
营养早餐对于减肥的功效确实不小，所以减肥一定要从吃好早餐开始!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 营养师教你如何搭配减肥早餐
下一篇 : 初夏减肥瘦身 晚餐吃什么
相关推荐
更多
Q
低分化肺癌怎么治疗
回答： 低分化肺癌可通过手术治疗、化学治疗、放射治疗等方式治疗。 低分化肺癌恶性程度较高，生长速度快，容易发生转移。治疗方式的选择需要根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合考虑。早期低分化...
Q
烂嘴用什么药好得快
回答： 烂嘴可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西地碘含片、冰硼散等药物缓解症状。复方氯己定含漱液具有抗菌作用，有助于减轻口腔炎症。西地碘含片能够抑制细菌生长，缓解口腔溃疡疼痛。冰硼散可清热...
Q
下腹疼痛需要做哪些检查
回答： 下腹疼痛通常需要进行血常规、尿常规和超声检查。 血常规可以检测白细胞计数和中性粒细胞比例，帮助判断是否存在感染或炎症反应。尿常规能够发现泌尿系统感染或结石等问题，通过观察尿液中红...
Q
鼻窦炎应该垫枕头睡吗 鼻窦炎正确护理方法要掌握
回答： 鼻窦炎患者可以垫枕头睡，但需注意枕头高度适中。鼻窦炎正确护理方法包括保持鼻腔清洁、避免过敏原、合理饮食等。 鼻窦炎患者垫枕头时，枕头高度以10-15厘米为宜，过高可能导致颈部不适...
Q
中耳炎是怎么引起的呢 引起中耳炎的方式有四种
回答： 中耳炎可能与细菌感染、病毒感染、咽鼓管功能障碍、免疫系统低下等因素有关。 细菌感染是引起中耳炎的常见原因，常见的致病菌包括肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等，这些细菌可通过咽鼓管进入中耳...
Q
睡醒后口水里有血水是什么原因
回答： 睡醒后口水里有血水可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或睡眠时轻微摩擦即可引发出血，常伴有牙龈红肿、口臭...
Q
头疼到爆炸怎么治疗
回答： 头疼到爆炸可能与偏头痛、紧张性头痛或高血压等因素有关，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。 偏头痛通常表现为单侧搏动性疼痛，伴随...
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...