5款营养早餐 吃出S好身材
发布于 2012-04-25 15:44
科学证明，吃好早餐有助于减肥，但是很多上班族因为时间繁忙常常顾不上吃早餐。其实营养早餐并不需要大费周折，下面下班就为大家推荐5款方便快捷的营养早餐，为你减肥添活力!
玉米餐
可以在前一天晚上将玉米粉、牛奶和麦片准备好，第二天将材料用沸水冲泡即可。如果你觉得不够饱的话，还可以多煮一根玉米，第二天早上用微波炉热一下，配上玉米羹就OK了。
豆浆餐
豆浆配油条或者其他主食，是一顿不错的营养早餐。豆浆不用出去外面买，自己也可以做。将大豆浸泡一个晚上，第二天早上起来将大豆放入豆浆机中，只需要十五分钟就能做出一碗热腾腾的豆浆。除了黄豆之外，还可以加入黑豆、红豆，这样不仅营养丰富，而且养颜。
果蔬餐
果蔬早餐做法简单，而且能满足一天的维生素要求。自己用简单、全麦面包生菜、脱脂沙拉酱和火腿做一个低脂三明治，然后再用水果调配一杯果汁。果汁有助于排出体内毒素，增强新陈代谢，防止肥胖。
牛奶餐
牛奶餐也就是牛奶搭配苏打饼干。这款早餐比较西式，西方人吃早餐总是忘不了喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的钙、维生素D以及人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%，是其他食物无法比拟的。牛奶最好选择脱脂牛奶，因为热量比较低。
味增蔬菜餐
味增蔬菜餐就是早上喝一碗味增蔬菜豆腐汤，然后再吃两个手卷寿司。这是一款日式早餐，日本人都比较瘦，这跟他们的饮食习惯有关。早上喝一碗汤，会让你一整天都精神饱满。
营养早餐对于减肥的功效确实不小，所以减肥一定要从吃好早餐开始!
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