营养师：减肥期间这样吃肉不胖
发布于 2012-04-25 16:50
为了减肥很多人开始不吃肉，相比瓜果蔬菜，肉的热量是比较高的，不吃肉也是为了减少热量的摄入，但是对于无肉不欢的人来说，减肥不吃肉真是太痛苦了。其实减肥只要你能采用科学的方法，照常吃肉也不怕胖!
肉类分为很多种，想减肥的MM尽量吃色泽比较浅的肉类，而且是越浅越好。肉类分为红肉、白肉以及无色肉，其中猪肉、牛肉、羊肉等被称为红肉;鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉、鱼肉等被称为白肉;而水生贝类动物，如蛤蜊，牡蛎及螃蟹的肉则被称为无色肉。
对于人体保健来说，白肉及无色肉比较有利。白肉及无色肉的饱和脂肪及胆固醇含量低于红肉，颜色越浅，饱和脂肪及胆固醇的含量就越低。所以无色肉是最利于健康的肉类，想要减肥的时候可以选择进食这些肉类。
兔肉
兔肉相对于其他畜肉来说，蛋白质及卵磷脂含量比较丰富，而且脂肪及胆固醇含量比较少。所以减肥人士选择吃兔肉，不仅不容易发胖，而且还能补充丰富的营养。
牛肉
牛肉虽然属于红肉，但是它的脂肪及胆固醇含量较低，而且营养价值也很高，仅次于兔肉，所以肥胖人群及高血压、糖尿病等患者都可以适量食用。
鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，但是其脂肪含量很低，所以想要减肥又想吃肉的你，鸡肉不可以不吃哦。
鱼肉
鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有明显的作用。而且吃鱼肉能避免肥胖，还能预防冠心病的发生，平时要注意多补充补充。
减肥只有科学饮食，用对的方法进食对的食物，不用节食、不用有所顾忌也能瘦下来!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3个让你越来越胖的饮食习惯
下一篇 : 营养师教你如何搭配减肥早餐
相关推荐
更多
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
慢性化脓性中耳炎可以治愈吗 如何治愈慢性化脓性中耳炎
回答： 慢性化脓性中耳炎通常可以治愈，需根据病情严重程度采取药物或手术治疗。 慢性化脓性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳痛、耳道流脓、听力下降等症状。...
Q
肝活检报告单有哪四种结果
回答： 肝活检报告单通常包括炎症程度分级、纤维化分期、脂肪变性程度和特殊病理改变四种结果。 肝活检报告单的炎症程度分级用于评估肝细胞损伤和炎症活动情况，通常分为G0至G4五个等级，等级越...
Q
慢性扁桃体炎会好吗 怎么治好慢性扁桃体炎
回答： 慢性扁桃体炎通过规范治疗通常可以好转或治愈，治疗方式包括生活调整、药物治疗及手术干预。 慢性扁桃体炎可能与细菌感染反复发作、免疫防御功能下降等因素有关，通常表现为咽痛反复发作、扁...
Q
吐的口水很臭怎么回事
回答： 吐的口水很臭可能与口腔卫生不良、龋齿或牙周炎、胃肠功能紊乱等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣在口腔内滞留，经细菌分解产生硫化物等挥发性物质，导致口臭。龋齿或牙周炎患者因牙齿龋...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
前额痛的治疗方法
回答： 前额痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。 前额痛可能与紧张性头痛、鼻窦炎、偏头痛等因素有关。紧张性头痛通常由压力、疲劳或不良姿势引起，表现为前额持续钝痛，可通过热...