上班族减肥午餐 4种可以吃的肉食

发布于 2012-04-26 11:44

　　上班族一般午餐都会在外面解决，为了减肥很多人都选择不吃肉，这对于食肉族来说的确很残忍。其实只要巧妙选择肉食，是不会影响减肥的。下面小编就为上班族推荐4款减肥午餐可以吃的肉食吧!

上班族减肥午餐 4种可以吃的肉食

　　第一种鱼肉

　　鱼的脂肪因含有多种不饱和脂肪酸，于是具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。而且鱼肉在市场容易买到价钱相对畜肉较便宜，对减肥的女性来说最划算。

　　第二种鸡肉

　　鸡肉的脂肪含量比各种畜肉低得多。每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只有1。2克。因此适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

　　第三种兔肉

　　兔肉的特点是含蛋白质较多，与一般畜肉的成分有所不同。每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0。4克。而且兔肉里含有丰富的卵磷脂。同时兔肉含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

　　第四种牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　上述为大家介绍的肉类的脂肪含量很低，完成可以放在减肥午餐里，同样也能达到瘦身的效果。

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