科学饮食 三餐怎么吃才能减肥
发布于 2012-06-13 18:29
一日三餐是长久以来的饮食习惯，想减肥就要从三餐开始做起。那么三餐怎么吃才能减肥呢?下面小编就为你总结了几个非常经典的减肥食谱，告诉你三餐怎么吃才能减肥!
科学饮食 三餐怎么吃才能减肥
减肥食谱一
早餐：玉米1根、全麦面包1片、牛奶1杯
午餐：米饭半碗、西红柿煮牛肉1份、海带胡萝卜丝凉拌1份
晚餐：豆腐姜片鱼汤1份、苦瓜炒蛋1份、蒸红薯1个
减肥食谱二
早餐：自制鸡蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯
午餐：米饭半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黄瓜1份
晚餐：麦片粥半碗、玉米1根
减肥食谱三
早餐：鸡蛋1个、全麦面包2片、豆浆1杯
午餐：米饭半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉汤1份
晚餐：红豆粥2/3碗、炒西葫芦1份、虾米煮冬瓜1份
减肥食谱四
早餐：红豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯
午餐：米饭半碗、炒油麦菜1份、西红柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份
晚餐：蔬菜豆腐汤1份、蒸土豆1个
三餐怎么吃才能减肥，科学饮食是关键，想减肥一定要合理吃三餐!
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