一周营养减肥食谱

节食减肥是减肥方法中最不太好的一种减肥方法。因为饮食减肥最容易让身体上的营养缺乏，而且呢，这种减肥方法还容易反弹的，那怎么样才能既营养又能健康的减肥呢?

水中减肥操加速燃脂减肥更轻松

炎热的夏季水边是最解暑的地方，而且在水中更容易做一系列的阻力训练，一些很难完成的动作，在水中做起来会轻松不少。下面小编就为大家带来一套水中减肥操，让你轻轻松松就能瘦出理想身型!

一周营养减肥食谱为你量身定制

在减肥的过程当中，必须避开一些食物，科学饮食，才可以达到瘦身的效果。那么，如何减肥呢?下面小编为您详细介绍一周营养减肥食谱，希望能对您有所帮助。

可可粉减肥食谱加速燃脂减肥更轻松

可可粉是加速脂肪燃烧不可多得的减肥食物，可可粉减肥更是很多美眉热爱的瘦身方式。其实可可粉减肥期间如果能搭配一些食物，不仅能改善可可粉微苦的口感，还能快减肥速度。一块儿来看看具体的可可粉减肥食谱吧!

一周营养减肥餐如何制定？

减肥食谱不全是清淡无味的，减肥也不非只能吃那几种食物。

一周营养早餐加速燃脂减肥更轻松

发布于 2012-07-04 15:08

　　吃好早餐能及时补充身体所需的能量，想要减肥一定要吃好营养早餐。很多人在减肥期间都存在一些错误的观点，认为不吃早餐能减少热量的摄入，更利于减肥。其实不吃早餐会减缓减肥速度。下面就为大家推荐一套减肥效果显著一周营养早餐，让你的减肥变的更轻松!

一周营养早餐加速燃脂减肥更轻松

　　星期一：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

　　星期二：番茄蛋汤，烤面包片

　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

　　星期三：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

　　星期四：全麦面包，低脂牛奶

　　如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

　　星期五：煮玉米，绿豆粥，酱菜

　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

　　星期六：煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

　　星期日：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

　　这套七天不重样的营养早餐食谱能让你在享受美食的快乐中，帮助你快速吃掉全日胖能量，早晨燃掉脂肪不停瘦。

　　爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。

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