4款简单营养早餐 10分钟搞定
发布于 2012-11-09 15:35
早餐对身体健康很重要，不要以为少吃一顿早餐能减肥，不吃早餐的后果，只会令你过度进食午餐，一旦过量进食不瘦反胖。对于繁忙的上班族来说，简单营养早餐最适合，飞华健康网准备了4款最省时间最容易制作的早餐，每天就选这些简单营养早餐吧。
4款简单营养早餐 几分钟便搞定
一、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
四、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
水果配酸奶，既补充了蛋白质，又补充了维生素，并且容易制作又符合MM们的口味。粟米羹最健康的粗粮，多吃多补纤维素，这些早餐都选择了最简单的搭配方式，真真是适合上班族们的简单营养早餐。
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