冬季减肥食谱 4款低脂美食吃掉赘肉

发布于 2012-11-14 16:20

   冬季是容易发胖的季节,也是减肥最困难的季节,体重要在这一阶段里停止不前。想甩掉自己身上的赘肉,靠吃是最简单舒心的方法,冬季已到,选择健康的冬季减肥食谱可预防脂肪增长。飞华健康网推荐四款冬季减肥食谱给大家,没有复杂的制作过程,减肥的菜肴就能起到很好的减脂效果。

冬季减肥食谱 4款低脂美食吃掉赘肉

  食谱一:菜卷柠檬

  材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许。

  做法:

  1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;

  2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;

  3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。

  飞华健康网点评:中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。

  食谱二:鲜黄瓜汁

  材料:新鲜、成熟的小黄瓜

  做法:去除种子的小黄瓜300公克煎汁或取新鲜的小黄瓜,用布包著榨汁饮用。

  飞华健康网点评:小黄瓜对治疗浮肿具有一定的效果,不过,小黄瓜属于生冷食物,胃肠易冷衰弱者,最好不要多吃。

  食谱三:红豆汤

  材料:赤小豆500克、白砂糖200克

  做法:

  1、先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后;

  2、改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。

  飞华健康网点评:赤小豆味甘酸性微寒,有健脾利水,解毒消痈,消利湿热的作用。此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾等功效。

  食谱四:芝麻豆腐

  材料:白芝麻150克、葛粉、海带汤、盐各适量。

  做法:

  1、芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油;

  2、倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味;

  3、葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和);

  4、倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。

  飞华健康网点评:芝麻的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦身就轻松得多。

  抑制脂肪生长就要先从控制饮食开始,每天的饮食菜谱要挑选清淡低脂的食物,冬季减肥食谱还可以符合季节性。比如橙子就是当季食物,可将橙子煲汤来喝,可榨成鲜果汁,还可直接食用,每天喝一碗汤或喝一杯橙汁就能起到帮助减脂的效果。

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