4款低卡减肥食谱 不再为卡路里烦恼

发布于 2012-07-26 16:15

  夏季减肥一定不能离开控制饮食,科学选择减肥食物,不仅能让你吃得饱,还能让你瘦的快。控制好卡路里怎么吃都不怕胖,而说到减肥食物,下面4款低卡减肥食谱,想减肥的美眉千万不能错过哦!

4款低卡减肥食谱 不再为卡路里烦恼

  上汤菠菜

  材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

  做法:

  1、菠菜洗净,掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。

  2、烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

  3、放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。

  4、放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。

  功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失。

  鲫鱼汤

  材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

  做法:

  1、鲫鱼用油先煎过。

  2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

  功效:此汤可当中晚餐食用,会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

  桂圆红枣红豆汤

  材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

  做法:

  1、红豆,红枣用冷水泡开。

  2、将所有食材放入锅中煮开。

  3、改用小火煮至红豆变软。

  4、加糖搅拌即可。

  功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒。

  冬瓜焖海米

  材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

  做法:

  1、冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。

  2、炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。

  3、锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。

  上述为大家介绍的减肥食谱,让你在这个夏天吃对减肥食物,轻松控制卡路里,吃出好身材。

  功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效。

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