5款儿童减肥食谱轻松吃掉赘肉

发布于 2012-12-19 17:24

　　儿童肥胖是近年来众多家长比较关心的问题，各种快餐的丰富多样、偏食以及暴饮暴食等不健康的饮食习惯，以及活动量的减少，儿童的肥胖问题已经不能让人等闲视之，可是儿童减肥毕竟不同于成人减肥，好多方法对于儿童是不适用的。其实想让儿童健康减肥还是有方法的，现在就来看看飞华小编给你推荐的儿童减肥食谱，让你的宝宝健康减肥。

5款儿童减肥食谱轻松吃掉赘肉

　　素炒大白菜

　　材料：大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝各适量

　　做法：

　　1. 大白菜洗净后切成5厘米方块;

　　2. 油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，然后把大白菜倒入，旺火炒至半熟;

　　3. 放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调味后，即可装盘上桌。

　　干贝烧冬瓜

　　材料：冬瓜500克、水发干贝50克、葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量

　　做法：

　　1.冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。

　　2.锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出后，放入干贝煸炒，加汤煮沸;3.改用小火继续烧5分钟，最后放入冬瓜块烧熟，改成旺火，加入精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

　　猪肝蔬菜汤

　　材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

　　做法：

　　1.将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里后，加入适量去油高汤后煮熟;

　　2.最后加入菠菜泥，略煮即可。

　　番茄玉米汤

　　材料：番茄、玉米、小排骨

　　做法：

　　1. 小排骨先用沸水焯一下捞出后，用冷水将小排冲洗干净;

　　2. 将小排骨放入锅中，加开水中用小火煮20分钟;

　　3.放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟;

　　4.即将煮熟时，放入切片的番茄煮软，加入少许盐调味后，即可盛出。

　　薏仁汤

　　材料：绿豆、红豆、薏仁

　　做法：

　　1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡一晚。

　　2.在锅内加入适量的水，放入泡好的绿豆、红豆、薏仁，开大火;

　　3.煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。

　　现在的很多儿童都有肥胖问题的困扰，这与他们偏食的习惯分不开，几款儿童减肥食谱制作简单，用到的材料也很容易购买到，荤素搭配的非常合理，几种食物的减肥效果都很不错，可以让孩子在吃到美味食物的同时，轻松瘦身。孩子的长胖毕竟有个过程，要想瘦身，同样有个漫长的过程，除了在饮食上帮助孩子减肥外，家长们还应该多从运动锻炼方面帮助孩子减肥，不要贪图减肥的快速，以免对孩子的身体健康造成危害。

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