冬季三款减肥餐 天天吃饱也能瘦

发布于 2012-12-13 18:18

  对于很多女性来说,冬季是最容易胀肚子的季节,尤其是天气的寒冷,加上厚棉衣的遮掩,很多女性朋友便放松了对减肥的谨慎,大量进食,导致腹部越来越凸起,其实冬季想瘦腹的话,还是有方法的,看看飞华小编给你推荐的三款营养减肥餐吧,让你吃的美味,还能瘦的迅速。

冬季三款减肥餐 天天吃饱也能瘦

  1.地瓜牛奶

  做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟,蜂蜜打成浆即可。

  吃法:替代晚餐食用,每天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。

  减肥理由:地瓜的膳食纤维含量非常高,里面富含的寡糠成分可帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化很有帮助。

  2.苹果杏桃汁

  做法:将苹果、杏桃去皮去籽,放入果汁机中加水,打成果汁即可。

  吃法:早餐食用。每天一天 1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。

  减肥理由:苹果含有一种特珠的果胶成分,遇到水之后会膨胀,所以,人食用后会有很强的饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

  3. 饭后喝杯红豆酸奶

  做法:可以买现成的红豆酸奶,也可以自制,只要在杯子中加进两匙红豆粉,倒进些许热水,再向杯中加进酸奶,搅拌均匀,即可饮用。

  减肥理由:酸奶能促进肠胃蠕动,它与红豆粉的结合能有效燃烧腹部脂肪,促进肠道蠕动。这个饮品适合在饭后饮用,这样它能更快速的帮助你清除体内的废物。

  如果冬季你控制不住自己食欲却又很想减肥的话,不妨试试小编给你推荐这三款营养减肥餐吧,让你吃的放心,瘦的迅速,即使你不可以减肥,坚持一段时间后,也能明显感觉到自己瘦了,如果在食用减肥餐的同时,多做些瘦身的运动,减肥效果会更好哦!

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