早起上班不饿肚减肥早餐有肉也有蛋

发布于 2012-12-13 15:47

　　很多上班族每天必愁一件事，就是“今天吃什么”，减肥中人为了控制热量对大鱼大肉望而却步，其实心里痒痒得很。早餐作为三餐的第一餐尤为重要，少吃一顿早餐能减肥的观点是错误的，而食物种类丰富的营养早餐更有助于减肥。那减肥早餐吃什么好，既不能耽误上班时间，也不能委屈了肚子，那么飞华小编来推荐下面2款早起族健康减肥早餐。减肥早餐吃什么?有牛肉有鸡蛋，有奶油还有咖啡，如此美味早餐怎能不动心。

早起上班不饿肚减肥早餐有肉也有蛋

　　1号早餐推荐：综合莓子薄饼和奶油Berries crepes with whipped cream

　　--建议饮品：咖啡

　　--设计重点：提升饱足感，延缓饥饿感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。)

　　主厨的说话：以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳冻很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿!

　　2号早餐推荐：咸牛肉煎饼+太阳蛋Corned beef with sunny side up

　　--建议饮品：茶

　　--设计重点：以补足活力能量重点

　　--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨丝)、洋葱碎1匙、面粉1小匙。以上拌匀，无需调味(因牛肉本身即有咸度)

　　主厨的说话：早上经常没精神的人，就要多补充蛋白质，所以运用了牛肉并补充太阳蛋来设计这道早餐，希望让吃的人补足满满能量。早餐多吃一点很OK喔!可以让食物在身体里慢慢消化，一整天都比较不容易肚子饿!早餐用了肉类的搭配即使多早吃早餐都不会早早感觉到饥饿让早起女一早上都能充满力量工作。

　　一份营养早餐所起到的功效真是太大的，早餐吃得好一天都有好精神，如果不吃早餐就易造成午餐的过量进食，过量进食可是减肥大忌。一日三餐均衡进食还能避免强烈饥饿感的发生，从而才能更好地减肥。

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