圣诞Party狂欢夜节日大餐吃不胖秘诀

发布于 2012-12-24 11:15

　虽然圣诞节是西方人的节日，但圣诞老人的传奇故事以及圣诞节的欢愉气氛，让更多中国人也参与其中。更而况又紧接元旦到来，与亲朋好友们的聚会越发频繁起来，此时减肥中的朋友们会感到苦恼，大餐必定美食一桌，想吃却不能吃。飞华健康网分享大餐吃不胖秘诀，在面对一桌美味佳肴时，不必再态度矜持，拿起碗筷想吃就吃，只要掌握了这些吃不胖秘诀，你也可以同大家一起享受节日大餐的美味。

圣诞Party狂欢夜节日大餐吃不胖秘诀

　　一、吃大餐要注意细节

　　1、聚餐点菜时尽量选择不是特别容易长胖的食物，比如蔬菜、粗粮、蛋白质类食物、鱼肉、家禽类等，脂肪较多的肉类要少吃，比如猪肉一周不要吃3次。

　　2、点餐时一定要点一款清淡的汤，以蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤为宜，只要低脂低热量就好。在食用正餐前先喝一碗汤，降低正餐进食量，就能避免热量过盛。另外，席间的甜味饮料和酒品尽量少喝或不喝，它们都是热量高的饮料。

　　3、放慢进食速度，讲究细嚼慢咽，充分的咀嚼次数可促进消化液分泌，如果吃得过快，容易造成营养不良并影响食物的消化吸收。专家称，大约在用餐后20分钟左右大脑才会发送出饱腹信号，进食速度过快，会拖延信号发送时间，吃慢一点则能准确收到饱腹信号。

　　4、餐后适当休息一下，可以站起身走动走动，但避免做剧烈运动，避免马上坐下或躺下，而上班时，还要避免刚吃完饭就立刻工作。

　　二、吃完大餐要清肠

　　节日大餐的饮食多数油水多，摄入过多油脂自然是会发胖的，想避免这一悲剧发生，就一定要在餐后清肠排毒。比如吃点有助于排毒通便的食物，也可适当饮用消脂茶，可及时清除体内毒素和垃圾残留，同时避免出现便秘问题。

圣诞Party狂欢夜节日大餐吃不胖秘诀

　　三、家人聚会切勿长时间看电视吃零食

　　每逢佳节都要与家人团聚一堂，往往人们喜欢一家人围坐在电视机前，边看着电视聊天边点吃水果零食，瓜子、花生、甜品等都是最常出现在茶几上的零食。然后一些经过加工处理的美味零食热量是很高的，吃得太多会导致肥胖，然而可以适当吃点葵花籽或话梅肉。

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　　天黑了，一天的聚会结束了，但对于很多年轻人来说，最有节日气氛的时刻才刚刚开始，晚上还要继续happy，然而熬夜通宵可是减肥大忌。飞华小编要提醒你，节日里的吃不胖秘诀光靠进食妙招是不够的，通宵熬夜地狂欢会让你更加肥胖。科学验证，睡眠时间与身材有直接关联，并且熬通宵一定会再吃东西，为了自己的身体，通宵达旦地狂欢还是取消了好。

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