减肥不能冬眠 3款燕麦粥助你瘦不停

发布于 2013-01-04 15:33

　　对于上班族来说，早餐是很容易被忽视掉的一餐，尤其是都市上班族，绝大多数人早上都要匆忙地赶往公司，想静静地吃上一顿早餐，简直是非常渺茫的事情，要么在公车上解决掉早餐，要么就在路上边走边吃，要么直接省掉早餐，这种不健康的饮食方式，很容易留下健康隐患，不仅容易诱发人得各种肠胃疾病，也容易影响减肥的进行。现在就来看看飞华小编为上班族们推荐的简单易做的燕麦减肥粥吧，让你轻松享瘦每一天。

减肥不能冬眠 3款燕麦粥助你瘦不停

　　燕麦减肥原理

　　燕麦不仅高蛋白、低脂肪，还富含膳食纤维，是众所周知的减肥佳品。膳食纤维有很好的清肠排毒功效，不仅可以减缓胃的排空速度，还能增加饱腹感，有利于降糖、控制食欲，减肥、及润肠通便。而排毒向来是便秘症状的肥胖者的减肥王道，只要坚持食用燕麦，瘦身很轻松。下面这3款燕麦粥，不仅简单易做，成本也很低廉，是很不错的减肥早餐哦!

　　1.燕麦粥

　　材料：燕麦片25克、水150克

　　做法：在锅中加水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后，燕麦煮熟后盛起，食用时配以清淡小菜就可以了。

　　2.肉末燕麦粥

　　材料：燕麦150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克

　　调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

　　做法：(1) 将猪瘦肉剁成泥，加入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊;

　　(2) 将燕麦片用250克水浸透，放入锅中后再加500克水用文火煮;

　　(3) 将燕麦煮成粥状后，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　3.苹果燕麦粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

　　做法：(1) 将苹果和胡萝卜洗净后，用擦菜板擦成小条状;

　　(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。

　　如果你早上没有时间来好好享受早餐的话，晚上可以做好，第二天热一下即可直接食用，不仅材料容易买到，制作也非常简单，效果很实用，尤其是对有小肚腩的女性而言，多喝燕麦粥，小肚子很快就能瘦下来。如果你想冬季轻松瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的这三款燕麦减肥粥吧，让你减肥不冬眠，享瘦每一天。

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