荤素营养搭配一周减肥食谱

发布于 2013-10-14 09:40

　　很多女性朋友想要减肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食总是忍不住大吃一顿。忍耐了多天的减肥结果因为一次放纵而打回原形。其实，有些美食也是可以减肥的。今天我们就来看看一周美食减肥食谱。>>>4款自制清爽水果减肥饮品

　　周一瘦身食谱

　　早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁

　　中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤

　　晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤

　　周二瘦身食谱

　　早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜

　　中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克

　　晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友合吃一个)

　　周三瘦身食谱

　　早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜

　　中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤

　　晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克

　　周四瘦身食谱

　　早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜

　　中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤

　　晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤

　　周五瘦身食谱

　　早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗

　　中餐：虾皮炒小白菜，木须肉，米饭100克

　　晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头

　　周六瘦身食谱

　　晚餐：猪肉扒

　　中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头

　　早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生

　　周日瘦身食谱

　　晚餐：肉片炖土豆

　　中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

　　早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜

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