荤素营养搭配一周减肥食谱
发布于 2013-10-09 14:04
想要一周见效的减肥方法，只有饮食减肥法。暂时性的饮食减肥法相对运动减肥而言更快速，但对身体的伤害也会较运动多。所以，要尽可能的选择合理的减肥食谱，避免给身体造成营养伤害。>>>每天都有效的3款减肥沙拉
一周减肥食谱：
星期一
早餐 ：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期二
早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐 ：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ：素面条
星期三
早餐 ：方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升
午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 ：小包子1两 豆腐脑250克
午餐 ：二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 ：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 ：油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
午餐 ：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 ：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
早餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
晚餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
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