荤素营养搭配一周减肥食谱

发布于 2013-10-09 14:04

　　想要一周见效的减肥方法，只有饮食减肥法。暂时性的饮食减肥法相对运动减肥而言更快速，但对身体的伤害也会较运动多。所以，要尽可能的选择合理的减肥食谱，避免给身体造成营养伤害。>>>每天都有效的3款减肥沙拉

　　一周减肥食谱：

　　星期一

　　早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

　　午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

　　晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

　　星期二

　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

　　午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳

　　晚餐：素面条

　　星期三

　　早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升

　　午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤

　　晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

　　星期四

　　早餐：小包子1两豆腐脑250克

　　午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜

　　晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

　　星期五

　　早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

　　午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜

　　晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝

　　星期六

　　早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

　　午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

　　晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜

　　午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝

　　早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

　　星期日

　　晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

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