水果蔬菜减肥餐 排毒又营养

发布于 2013-07-12 16:15

  毒素是减肥的大敌,毒素的累积不但会伤害肌肤,还会造成脂肪的堆积。所以,要想减肥,必须先排毒。而排毒方法有很多,关键是要选择健康的排毒瘦身方法。今天就让小编带我们一起来了解几种排毒减肥餐吧:>>>要营养靠食物要减肥靠营养

 

  1、鳄梨木瓜沙拉

  吃木瓜能够帮助消化,减轻和防止便秘、消化不良症状,因此选择红色木瓜搭配鳄梨,撒上少许辣椒酱,就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦!

  2、芦笋煎蛋饼

  早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧!将芦笋切成碎片,混入打好的鸡蛋液中,加入少许具有平坦小腹效果的奶酪,芦笋含有益生菌,能够帮助保持你的消化道健康。

  3、羽衣甘蓝豆芽沙拉

  深绿色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等富含维生素以及叶绿素,帮助身体排毒与碱化。这类深绿色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。

  4、蓝莓木瓜冻酸奶

  将木瓜切碎,取少许希腊酸奶,一层酸奶铺上一层蓝莓一层木瓜即可,木瓜蓝莓冻酸奶富含蛋白质,纤维和抗氧化剂。

  5、烤甜菜

  甜菜是一种能够让你享受到身体轻盈美好的食物,纤维素能够使得肝脏分泌抗氧化酶,帮助人体清除其他有毒物质,有时候简单的反而是最好的,而烤甜菜则是最简单的方法。

  6、腌蘑菇和芦笋沙拉

  最适合素食主义者和无麸质类饮食的人,将烤过的蘑菇和芦笋切碎,加入豆腐和烤过的鸡肉,就成为一道美味的食物。

  7、木瓜甜甜圈

  选择木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓酱或者巧克力酱,将龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱吧!绝对适合正在减肥的你!

  8、苹果和卷心菜沙拉

  苹果和卷心菜,富含纤维素,有助于消化,加入茴香后味道更新鲜,而且卷心菜富含钾离子,能够让这款沙拉有排毒的效果。

  9、青木瓜沙拉

  去任何泰国餐厅,你就会看到菜单上的青木瓜沙拉,这个沙拉爽口脆嫩,鲜香,不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘,你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。

  排毒减肥有很多种方法,重要的是必须保证健康。以上介绍了9种排毒减肥美食,既有水果又有蔬菜,有酸的也有甜的,还可以充分满足身体的营养需求,是排毒减肥的最佳选择哦。

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