女性孕前3款营养美味食谱

女性孕前需要补充营养,随时为新生命的到来做好营养储备.当然,孕前营养的补充不能过多也不能过少,更不能营养单一.一定要达到适度补充营养,营养全面均衡.以下推荐3款适合备孕期女性食用的营养食谱.。

4款燕麦减肥食谱美味营养又瘦身

燕麦一直被誉为健康食物，不仅营养丰富，还能助于减肥。燕麦富含膳食纤维，还能预防便秘。那么燕麦减肥，怎么吃效果好呢?下面就为大家介绍4款燕麦减肥食谱吧!

3款玉米减肥食谱让你享瘦美味

很多年轻MM没有时间运动,想要通过控制饮食来减肥,但是有好多热量高的食物,吃了容易发胖,减肥达人推荐玉米减肥,玉米热量低,而且营养丰富,非常适合女孩儿们减肥哦!来看看这3款玉米减肥食谱吧。

进补又瘦身3款冬季瘦身食谱？进补又瘦身3款冬季瘦身饮食计划

寒冷的冬季大家肯定都忙于进补，竟忘了自己正在减肥中，心里面就会想不管啦！减肥等过完冬天在说吧！今天私房话就来为您推荐3款又能进补又能瘦身的冬季瘦身食谱，让你吃吃就能吃出苗条身材哦！

3款冬瓜营养减肥美味食谱

发布于 2013-11-28 14:42

　　有很多人都很喜欢吃冬瓜，冬瓜热量低，能够利尿排湿消水肿，而且冬瓜有超级多的美味做法，下面就抽取几道冬瓜减肥食谱向你介绍介绍。>>>营养减肥餐瘦的有理有据

　　炸冬瓜排：

　　原料：冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克(约耗100克)。

　　做法：1、将冬瓜去皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下作料腌渍后，逐片放入干淀粉中拍粉，再放入鸡蛋碗内沾匀蛋液，沾上面包屑备用。

　　2、锅内放油，至六、七成热时，下入冬瓜排炸成金黄色浮起时即可出锅，趁热撒上味椒盐，装盘即成。

　　功效提示：冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发肥具有重要意义。此菜入口香酥，一改以往冬瓜菜软糯的口感，实为一道开胃增食欲，又可减肥去脂的美味。

　　蛋黄冬瓜条：

　　原料：鲜冬瓜500克、咸鸭蛋4个、精盐2克、味精5克、料酒5克、湿淀粉5克，葱、姜末少许，花生油、香油各适量。

　　做法：1、将鲜冬瓜切成条状，旺火锅内注水，水沸后下锅内略煮3-5分钟，再用冷水过凉备用;咸鸭蛋去清留黄，切成小丁，入六成热的油锅中炸一下，捞出备用。

　　2、旺火锅内下少许油，爆香葱、姜末，下入瓜条翻炒几下，续入少许清汤、料酒、精盐、味精调味后，略焖，下入咸蛋黄，勾入薄流水芡，淋香油，翻拌炒匀后，即可出锅装盘。

　　功效提示：鸭蛋黄具有滋阴补虚、强肾之效，与冬瓜相合成菜，尤其适合慢性肾炎、浮肿肥胖者。

　　琥珀冬瓜：

　　原料：鲜冬瓜1000克、白糖300克、熟猪油20克。

　　做法：1、冬瓜去皮、瓤，切成边长约5厘米见方的块，每块刻成佛手及鲜桃等各类果子形状，在开水锅中蘸一下捞在锅垫(用青竹皮编的圆形，直径约50厘米，上有许多八角小孔洞的竹篾席)上。

　　功效提示：白糖可清热消炎、止咳，与冬瓜相合成菜尤宜肥胖者夏、秋季食欲不振、烦热食用。

　　2、旺火添清水1000克，把白糖化溶，沸后撇去浮沫，下熟猪油;把铺好的冬瓜连锅垫一同放下锅内，用圆盘扣住，汁沸转小火，煎至汁浓、色亮，即可出锅装盘。

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