四款减肥粥御寒给力减重轻松

减肥粥的营养成分其实不低于任何的正餐食物，可以用减肥粥代替日常正餐主食，每天以减肥粥做主食，不仅可以降低日常饮食中的糖分、淀粉和脂肪的摄取，还能快速实现瘦身，加之减肥粥的饱腹感很强，可以让人少摄入主。

三款减肥早餐食谱为身体充电营养减重

一顿营养的早餐对人体健康起着重要的影响，清晨是一天的开始，吃早餐可让我们快速进入到精神饱满的状态中。

3款鸡蛋早餐轻松吃出好身材

不吃早餐危害很大！不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，容易引发肠胃疾病，还会加速衰老，而且更易导致肥胖。

选对早餐既减重又能添活力

早餐对每天精神面貌和身体健康的影响自是不必多说,同样对于减肥的人来说,每天吃好吃对一顿减肥早餐也很重要,专家向我们推荐了既能保证营养供应又能使热量尽量少的以下4款减肥早餐。

轻松搞定几款美味减肥早餐

完美自己的身材，当然不能缺少了营养哦！今天小编为大家推荐一款只需要4分钟就能轻松搞定的营养减肥早餐，快去看一下吧！

3款西式早餐轻松帮你减重

发布于 2013-11-28 14:48

　　碳水化合物是我们能量的来源，只要合理控制摄入量和时机，它们绝不会成为减重的敌人。即使是在执行最严格的瘦身计划，也没有必要完全拒绝碳水化合物，完全可以在早餐时吃一些，然后用一整天来消耗掉它们。来看看下面的美味又健康的西式早餐主食推荐，相信会对你有所帮助。>>>水果早餐减肥解乏两不误

　　超级煎饼

　　融汇了菠菜、香蕉和蓝莓的这款煎饼有着朴实的色调，美妙的味道，丰富的纤维，以及钙、铁、维生素A、维生素K和叶酸等众多优质营养素，因此冠以超级的称号。

　　配料(12张)：(煎饼)菠菜200克，香蕉1根，蓝莓100克，豆奶250毫升，蜂蜜10克，鸡蛋1个，全麦面粉150克，发酵粉5克，盐2克，肉桂粉2克;(香蕉酱)香蕉1根，脱脂酸奶150克，豆奶30毫升。

　　做法：把菠菜、香蕉、蓝莓、豆奶和糖浆在搅拌机搅拌均匀后倒入大碗中，加入打散的鸡蛋，把全麦面粉、发酵粉、盐和肉桂粉在小碗中混合，搅匀后倒入装有混合物的大碗，再次充分搅拌;把混合好的面糊每次取一勺的量，倒在加油烧热的平底锅里，煎半分钟后翻面，再煎半分钟即可出锅装盘;把另一根香蕉用勺子在碗中捣碎，倒入脱脂酸奶和豆奶，搅拌均匀，淋在煎饼上即可食用，还可根据个人口味添加少量坚果。

　　苹果藜麦派

　　把当下最流行的完美谷物，搭配苹果，佐以肉桂、葡萄干、扁桃仁，一次烤制出一周的量，让你开始期待每天的早餐。

　　配料(6人份)：藜麦250克，肉桂粉5克，肉蔻粉2克，丁香粉1克，苹果2个(去皮切块)，葡萄干50克，鸡蛋2个，牛奶500毫升，蜂蜜20克，扁桃仁50克(碾碎)。

　　做法：在一个大的容器里，把所有配料混合，搅匀;在长方形烤盘中刷薄薄一层食用油，倒入搅好的混合物，抚平表面，放入预热至170度烤箱中，烤制1个小时即可;成品可冷藏，可分为6份食用，配低脂酸奶食用味道更佳。

　　苹果果泥

　　碳水化合物不仅可以来自面包，还能来自水果;果泥不仅适合没长牙的小婴儿，还可以作为营养早餐。充足的能量，全面的维生素，完全可以为新一天带来好的开始。

　　做法：苹果不去皮切块，香蕉切块，然后把全部原料倒入搅拌机充分搅匀即可。

　　配料(1杯)：扁桃仁5颗，红苹果1个，香蕉1根，脱脂酸奶150毫升，脱脂牛奶100毫升，肉桂粉2克。

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