吃水果减肥不会越减越肥的秘密
发布于 2014-02-28 17:58
吃水果减肥是很流行的减肥方法，但有些人却不小心越吃越胖，这其实不是水果减肥本身的问题，想知道失败的问题出在哪里?请先记住以下5个水果减肥常识。对比看看是否做错了。>>>2款石榴排毒又美体的减肥食谱
1、选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
2、最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3、水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
4、不要吃加工过的水果。
它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
5、早上吃水果是最好的。
因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦身吃什么水果好
下一篇 : 减肥不减胸 必备三款山药美食
相关推荐
更多
Q
产后肛裂可以用什么药改善
回答： 产后肛裂软膏、复方角菜酸酯乳膏、硝酸甘油软膏等药物可以改善产后肛裂。 产后肛裂可能与分娩时用力过度、产后便秘、局部血液循环不良等因素有关，通常表现为排便疼痛、便血、肛门瘙痒等症状...
Q
脸黑是什么原因造成的
回答： 脸黑可能与遗传因素、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 遗传因素可能导致皮肤黑色素细胞活性较高，使皮肤颜色较深。紫外线照射会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致皮肤变黑。内分泌失调...
Q
烂嘴用什么药好得快
回答： 烂嘴可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西地碘含片、冰硼散等药物缓解症状。复方氯己定含漱液具有抗菌作用，有助于减轻口腔炎症。西地碘含片能够抑制细菌生长，缓解口腔溃疡疼痛。冰硼散可清热...
Q
甲状腺4b会是癌几期
回答： 甲状腺结节4b类可能是甲状腺癌1-2期，具体分期需结合病理检查结果判断。 甲状腺结节4b类在影像学检查中提示恶性概率较高，通常对应甲状腺癌早期阶段。根据TNM分期标准，肿瘤直径小...
Q
晕厥分类包括哪几种
回答： 晕厥分类包括反射性晕厥、心源性晕厥和直立性低血压性晕厥三类。 反射性晕厥通常由迷走神经反射异常引起，常见于情绪紧张、疼痛刺激或长时间站立等情境，表现为突然意识丧失伴面色苍白，多能...
Q
幼态脸需要多少钱
回答： 幼态脸整形一般需要2-8万元，具体费用与手术方式、材料选择、地区经济水平等因素相关。 幼态脸整形费用主要取决于手术方案。注射类项目如玻尿酸填充价格较低，通常为2-3万元，适合面部...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
牙周炎饮食注意哪些方面
回答： 牙周炎患者饮食需注意避免刺激性食物，增加富含维生素和优质蛋白的食物摄入。 牙周炎患者应减少食用过硬、过烫、过酸或辛辣的食物，这些食物可能刺激牙龈加重炎症。可以适量选择质地柔软、温...