减肥是先减重还是先减脂？如何快速减脂减重？
发布于 2022-11-30 13:22
减肥是先减肥还是先减肥？
先减脂
"我们建议减肥前减肥，通过有氧运动和限制食物摄入来减少脂肪含量，当脂肪含量减少时，然后称重，体重自然会下降。"
如何快速减肥减肥？
1.饮食控制。主要是清淡饮食，避免吃太油腻、太辣、刺激和油炸、烧烤、大肉，这些食物不适合减肥、减肥的人吃，应优先吃清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，少量粗粮。
2.坚持锻炼。坚持有氧运动可以有效快速地减肥，有氧运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。
4.中医理疗的应用。主要采用一些清热利湿、排油排脂的方法，如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等。
3.药物的应用。主要用于一些减肥药物，如临床上常用的奥利司他或肥胖症Ⅱ型糖尿二甲双胍或利拉鲁肽注射液也可用于皮下注射。
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