减肥不减胸 必备三款山药美食
发布于 2014-02-27 16:59
大多数时候减肥也会导致胸部的缩水，减肥不减胸是每个减肥美眉的梦想，为此专家推荐了山药这一神奇的减肥食品，既能减重还不影响胸部。有了以下三款山药减肥食谱，我们不仅可以享受到美味，还可以减肥不瘦胸。>>>5分钟做出牛奶营养减肥餐
一、山药苹果汁
材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升。
做法：
1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。
2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。
3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。
点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。
二、白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
做法：
1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
三、薏仁山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米。
做法：
1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
上一篇 : 吃水果减肥不会越减越肥的秘密
下一篇 : 蛋白瘦身食谱效果好吗
相关推荐
更多
Q
吃了黄连上清丸会拉肚子吗
回答：吃了黄连上清丸可能会引起拉肚子，主要与药物成分和个体体质有关。黄连上清丸含有黄连、黄芩等苦寒药材，具有清热解毒的功效，但部分人群可能因脾胃虚弱或对药物敏感而出现腹泻。缓解方法包括调...
Q
儿童偏头痛怎么办，可以治疗吗？
回答：儿童偏头痛可以治疗，通过药物、生活方式调整和心理支持等多种方法能有效缓解症状。偏头痛在儿童中较为常见，通常表现为反复发作的头痛，可能伴有恶心、呕吐、视觉异常等症状。 1、药物治疗：...
Q
小儿膜部室间隔缺损6mm严重吗
回答：小儿膜部室间隔缺损6mm属于先天性心脏病，是否严重需根据具体情况判断，但通常需要密切监测和及时治疗。室间隔缺损可能导致心脏负担加重，影响生长发育，严重时可能引发心力衰竭。治疗方法包...
Q
颅骨修复peek材料多少钱
回答：颅骨修复手术中使用的PEEK材料价格通常在3万到8万元之间，具体费用因医院、地区和手术复杂程度而异。PEEK材料因其生物相容性和强度常用于颅骨修复，但价格较高。费用包括材料费、手术...
Q
大人眨眼睛频繁怎么回事
回答：大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起，包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或阅读会...
Q
老鼠咬后流血了要紧吗
回答：老鼠咬后流血需要及时处理，因为可能引发感染或传播疾病。处理步骤包括清洗伤口、消毒、包扎，必要时就医。老鼠携带多种病原体，如钩端螺旋体、汉坦病毒等，咬伤后需警惕感染风险。 1、老鼠咬...
Q
为什么小孩发烧手脚冰冷
回答：小孩发烧时手脚冰冷是因为体温调节中枢尚未发育完全，导致外周血管收缩以减少热量散失。发烧时，身体会将血液集中到核心区域以维持重要器官的功能，导致手脚供血减少，出现冰冷现象。处理方式包...
Q
单侧耳朵嗡嗡响怎么办
回答：单侧耳朵嗡嗡响可能是耳鸣的表现，常见原因包括噪音暴露、耳部感染、耳垢堵塞等，建议及时就医排查潜在疾病。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、噪音暴露是单侧耳鸣的常见原...