减肥期间哪些零食可以吃？
发布于 2014-11-20 13:55
对于吃货来说节食减肥总是那么不近人情，这里就来介绍几款美味的小吃，不仅不需要节食还可以每天都变花样吃哦，赶紧来看看吧。
熏鲑鱼卷
三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开心呢!
总脂肪量：1.6g
钠盐量：495mg
胆固醇：13mg
一小盘毛豆
煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素，并且能够为身体提供10%的铁元素，对女生来说是很好的哦!
脂肪总量：0.5g
钠盐量：4.5mg
葵花籽搭配脱脂酸奶
脱脂酸奶的滋味的确不是特别好，不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡，却大大改善了脱脂酸奶的口味，味道绝对没的说!
脂肪总量：0.26g
钠盐量：0mg
自制蓝莓沙冰
尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰，用榨汁机打碎，制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，与脱脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既凉爽又新鲜呢~
脂肪含量：0g
钠盐量：59mg
胆固醇：2ml
14颗大杏仁
钠盐量：0mg
总脂肪量：0.63g
下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。
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