冬季暖身又减肥的热饮你今天喝了么

发布于 2017-12-01 16:34

  进入寒冷冬季的我们,为了保存产生热量,下意识的就想通过吃吃吃来实现。渴了就想来杯热饮润润喉。但是吃多了体重又上来了。喝饮料糖分高也会增加体重,还容易血糖高。减肥期间,到底有没有可以放心喝的热饮呢?那当然是有啦!今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~

  1.比较营养的热饮:牛奶+豆浆

  说到减肥期间能喝热饮,牛奶和豆浆都是榜上有名滴。

  虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年,但是在营养成分上,牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。牛奶的营养成分很丰富,补充蛋白质和钙杠杠滴。豆浆也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外,还有一定的膳食纤维,有助于消化。

  减肥期间,喝这两种热饮都是不错的选择,自行选择喜欢的就好。如果两个都喜欢的话,每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了。不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话,选豆浆会更好一点。

  注意事项:

  牛奶:选真牛奶,没有明显的味道,有淡淡的乳腥味的那种。

  豆浆:一定要煮熟之后再喝,少放糖。

  2.比较休闲的热饮:茶

  很久以前流传过喝茶能减肥的说法,理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质,可以溶解脂肪什么的。但是减肥这件事,最根本的还是减脂,而减脂要做到的还是热量差。如果做不到消耗热量大于摄入热量,刮下来的油还是会长回去的。而且按照一壶茶大概几百毫升,几百毫升里面百分之几的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧。

  虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱,但是减肥期间,茶倒是不错的热饮:热量低,成分比较健康,天冷的时候暖身又能安抚肠胃,可以说是灰常不错了。

  但是不建议喝太多,晚上睡不着觉就不好了。

  3.比较减肥的热饮:黑咖啡

  如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱,那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~专家研究发现,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。但如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。虽然大概有1块钱的减肥功效,但还是不建议为了减肥,整天喝咖啡。因为每天喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。

  2种热饮推荐煮法

  1.暖冬水果茶

  虽然以前也科普过喝水果茶不如吃水果,因为加糖的水果茶可能会更易胖。但是把握好量的话,其实问题也不大的,毕竟不能矫枉过正~

  用料:红枣 4个、桂圆干 10个、苹果 半个、梨 半个、橙子 半个、奇异果 1个

  做法:

  Step1:将桂圆,枣切片后放入冷水煮。

  Step2:将各种水果切小块。

  Step3:水开后,放入水果煮五分钟,加入冰糖,冰糖融化了即可。

  2.自制奶茶

  比起外面卖的奶茶,自制奶茶更健康也更减肥一些。

  用料:红茶叶4-6克或红茶包1包、牛奶1杯、适量焦糖或细砂糖

  做法:

  Step1:取红茶叶4-6克或红茶包1包,用滚水浸泡2-3分钟,然后滤掉茶包

  Step2:加入1杯热牛奶或者加入牛奶以后稍加热

  Step3:再加入适量焦糖或细砂糖,拌匀即可。

  茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减,但糖最好是放少点哦~

相关推荐

健康早知道 更多

Q
右边小肚子疼会不会是怀孕

回答:右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一,但也可能是其他原因引起的。怀孕早期,子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕,建议...

Q
肠粉和米饭哪个容易胖

回答:肠粉和米饭的热量差异主要取决于制作方式和食用量,但米饭更容易导致体重增加。米饭的热量密度较高,且升糖指数较高,容易引起血糖波动,而肠粉的热量相对较低,且含有一定水分和膳食纤维。控制...

Q
胃癌手术后的注意事项有哪些

回答:胃癌手术后需注意饮食调理、伤口护理、定期复查和心理健康管理,以促进恢复和预防复发。饮食应以易消化、高蛋白为主,避免刺激性食物;伤口需保持清洁干燥,防止感染;定期复查监测病情变化;保...

Q
生活中哪些因素会诱发腰肌劳损

回答:腰肌劳损的主要原因包括不良姿势、过度使用腰部肌肉和缺乏锻炼。1. 不良姿势:长时间保持不正确的坐姿或站姿,如弯腰驼背、久坐不动,会导致腰部肌肉持续紧张,逐渐引发劳损。建议定期调整姿...

Q
红糖泡一物痔疮连根拔,你知道是什么吗?

回答:红糖泡无花果可以缓解痔疮症状,但无法根治。痔疮的成因包括遗传、久坐、饮食不当等,治疗需结合药物、饮食调理和生活方式改善。 1、痔疮的成因 痔疮的发生与多种因素有关。遗传因素是其中之...

Q
大人眨眼睛频繁怎么回事

回答:大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起,包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳:长时间使用电子设备或阅读会...

Q
宝宝为什么说话晚

回答:宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史,...

Q
新长的牙长在上面了怎么办

回答:新牙长在上面通常是乳牙未脱落或恒牙萌出异常导致的,需要及时就医检查并采取相应措施。原因包括乳牙滞留、恒牙萌出方向异常等,治疗方法包括拔除乳牙、正畸治疗或手术矫正。 1、乳牙滞留是导...