如何避免发胖 午餐得怎么吃
发布于 2018-05-14 18:04
很多朋友忙着工作，都忽视了自己的身材了，长期忙着工作的了，忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了，办公室肥胖是很多白领的一大困扰，除了久坐不动外还有一大致胖因素就是长期在外面用餐，下面小编给大家介绍下，白领外出如何减肥。
上班族外出减肥计划
一般的上班族由于工作的原因，都是在外面吃饭的，但是快餐的热量通常都比自己做饭高的多，那么该怎么办呢?想要减肥，有些快餐减肥的技巧就一定要记住。
1、如何吃生菜沙拉
生菜沙拉是外出吃饭比较常见的一道沙拉，虽然生菜的热量很小，但是加进去的沙拉酱热量可是高的可怕的，因此，在吃生菜沙拉的时候尽量不要用沙拉酱来调味，可以选择加入一些醋或者柠檬汁，如果能生吃生菜的话，那么就更加完美了。
2、餐后的甜点和饮料
在吃完饭的时候都会喝一些饮料或者小甜点，比如奶茶、咖啡、红茶等，这个时候就不要加一些糖精或者奶包了，这样的话热量能减少一半。如果可以的话，不喝这些饮料就更加完美了。
3、肉类
在吃肉的时候，要把皮给去掉，很多人觉得猪皮含有胶原蛋白所以会吃多一些，但是猪皮含有很多油脂，所以在吃的时候尽量不要去食用。
4、勾芡及糖类
在吃勾芡类的食物或者含糖类很高的食物的时候在桌前准备一碗开水，在吃之前先在水里面过一遍，把油分过滤掉，或者是准备一些餐巾纸，把油脂都给吸掉，这样虽然口感会比较不好，但是可以减少很多油分的摄取。
另外在喝汤的时候尽量不要喝浓汤，可以选择喝一些清汤。
5、吃适量的主食
在外面吃的时候通常都有很多主食可供你选择，这个时候你就要开始衡量自己，了解自己能吃多少，不需要全部吃光。
6、选择全麦面包
一般的面包中都含有大量的淀粉以及油脂，所以，在选择面包或者三明治的时候，最好选择用全麦做成的面包，全麦面包除了热量比较低以外，营养价值还比其它食物的面包高。
结语：减肥肯定是需要的，到底怎么减肥，这个方法是要找准了，找对方法才能更好的保持完美身材了。如果在生吃生菜的时候加入一大堆的调味酱，那么就不要怀疑为什么吃生菜沙拉还会长胖了。妹子们，其实，健康的锻炼身体是非常好的减肥方法了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥午餐这样吃10天就能瘦
下一篇 : 减肥晚上吃什么最好
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...