如何避免发胖 午餐得怎么吃
发布于 2018-05-14 18:04
很多朋友忙着工作，都忽视了自己的身材了，长期忙着工作的了，忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了，办公室肥胖是很多白领的一大困扰，除了久坐不动外还有一大致胖因素就是长期在外面用餐，下面小编给大家介绍下，白领外出如何减肥。
上班族外出减肥计划
一般的上班族由于工作的原因，都是在外面吃饭的，但是快餐的热量通常都比自己做饭高的多，那么该怎么办呢?想要减肥，有些快餐减肥的技巧就一定要记住。
1、如何吃生菜沙拉
生菜沙拉是外出吃饭比较常见的一道沙拉，虽然生菜的热量很小，但是加进去的沙拉酱热量可是高的可怕的，因此，在吃生菜沙拉的时候尽量不要用沙拉酱来调味，可以选择加入一些醋或者柠檬汁，如果能生吃生菜的话，那么就更加完美了。
2、餐后的甜点和饮料
在吃完饭的时候都会喝一些饮料或者小甜点，比如奶茶、咖啡、红茶等，这个时候就不要加一些糖精或者奶包了，这样的话热量能减少一半。如果可以的话，不喝这些饮料就更加完美了。
3、肉类
在吃肉的时候，要把皮给去掉，很多人觉得猪皮含有胶原蛋白所以会吃多一些，但是猪皮含有很多油脂，所以在吃的时候尽量不要去食用。
4、勾芡及糖类
在吃勾芡类的食物或者含糖类很高的食物的时候在桌前准备一碗开水，在吃之前先在水里面过一遍，把油分过滤掉，或者是准备一些餐巾纸，把油脂都给吸掉，这样虽然口感会比较不好，但是可以减少很多油分的摄取。
另外在喝汤的时候尽量不要喝浓汤，可以选择喝一些清汤。
5、吃适量的主食
在外面吃的时候通常都有很多主食可供你选择，这个时候你就要开始衡量自己，了解自己能吃多少，不需要全部吃光。
6、选择全麦面包
一般的面包中都含有大量的淀粉以及油脂，所以，在选择面包或者三明治的时候，最好选择用全麦做成的面包，全麦面包除了热量比较低以外，营养价值还比其它食物的面包高。
结语：减肥肯定是需要的，到底怎么减肥，这个方法是要找准了，找对方法才能更好的保持完美身材了。如果在生吃生菜的时候加入一大堆的调味酱，那么就不要怀疑为什么吃生菜沙拉还会长胖了。妹子们，其实，健康的锻炼身体是非常好的减肥方法了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥午餐这样吃10天就能瘦
下一篇 : 减肥晚上吃什么最好
相关推荐
更多
Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少
回答： 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元，具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...
Q
什么叫习惯性流产
回答： 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因，夫妻双方或胚胎染色体异...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天
回答： 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天，具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起，病毒性感染发热可能持续3天左右，伴随咽痛、吞咽困难等症状，通...
Q
男人经常头晕是什么原因
回答： 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足，引发头晕症状，通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少，血液携氧能力下降，脑组织缺氧会...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
导致老年人患心律失常的原因
回答： 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化，导致窦房结功能减退或房室传导阻滞，这是老年人心律失常最常见的生理性...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...