过午不食减肥法有效吗 午餐怎么吃会发胖
发布于 2024-08-04 12:14
过午不食减肥法指的是吃完午饭后，一般指下午2点后再不吃除水果和水之外的任何东西，然后一直到第二天的早上。过午不食减肥法对于想减肥的人来说有一定效果，毕竟晚上不吃任何东西，人体至少有10个小时都处于空腹的状态，能够消耗掉一部分脂肪。但这种方法容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人的抵抗力下降，因此要谨慎尝试。同时，就算晚上能坚持不吃饭，午餐吃的不正确不健康，也会导致肥胖，一起来看看午餐减肥的健康误区。
1.下馆子
隐患：油盐超标
和朋友一起下馆子来解决午餐，品种丰富，吃的好，但是小饭馆的菜，油和盐都严重超标，非常不健康，而且点的菜大多只注重口感，造成营养不均衡。
对策：到餐馆吃饭不要选择小餐馆和路边摊，点菜时要荤素搭配，多点应季蔬菜。主食和菜一起上，避免吃的太多。
2.中式快餐
隐患：不卫生
中式快餐好吃又便宜，但菜品往往不新鲜，营养不足。盒饭中的盐分和油也容易超标，有些中式快餐店使用地沟油，对健康带来极大隐患。
对策：吃中式快餐要多点青菜，及口味清淡的菜，在晚上要适当补充绿叶蔬菜，以达到每日需补充的维生素。
3.洋快餐
隐患：高能量，低营养
洋快餐热量极高，以一份炸鸡一个汉堡一杯可乐一杯薯条的标准套餐为例，已经大大超过了人体每日所需要的能量。运动40分钟消耗200卡路里，一杯500毫升的可乐就能提供超过200卡。
对策：避免长期食用样快餐，同时要注意食品的选择搭配，不要薯条和炸鸡面面俱到，选择烤翅，比炸翅热量稍低，饮用低能量的果汁，搭配蔬菜沙拉。
上一篇 : 备孕期间可以减肥吗 备孕期间减肥有影响吗
下一篇 : 晚上几点是减肥最佳时间
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...