针灸瘦身搭配好食谱减肥更健康
发布于 2012-02-28 17:56
针灸减肥期间不但不能教不良饮食习惯拖减肥瘦身后腿，还得坚持饮食瘦身，用健康的饮食减肥习惯来巩固并促进针灸减肥瘦身。那么来看看针灸减肥期间该怎样吃才最合适吧。
针灸瘦身搭配好食谱减肥更健康
首先，每天要摄取1杯以上的牛奶。牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼中的钙质来补充，这时指甲就会缺少光泽。并且在做运动的时候，很容易发生骨折。
每天要吃一个鸡蛋。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片。一片巴掌大的鱼或肉热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时，人很容易感觉疲倦，头发也干涩，甚至会导致生理期紊乱。
豆类和豆制品必不可少。蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白两种，如果完全依赖动物性蛋白质的话，很容易患“文明病”。
一日三餐中蔬菜至少各有一道。当蔬菜摄取不足的时候，皮肤就会变得没有光泽，而且还会长痘痘。
薯类平均一天一个。薯类含有丰富的维生素C以及食物纤维，而且容易使人产生饱腹感，烹饪方法也多变，是针灸减肥食谱的好选择。
水果一天一个。虽然蔬菜中也含有维生素C，但是经过加热烹调之后会损失50%。而水果可以在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果的糖分含量较高，因此要将它们作为零食或者点心适量食用。
针灸减肥期间的瘦身食谱，让针灸减肥与饮食瘦身双管齐下，这样不仅给减肥加了“双保险”，也是对身体健康的保证。
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