制定针灸减肥食谱坚持四原则

针灸减肥是中医减肥中的一种，因安全方便副作用小而受到大家的欢迎。虽然针灸减肥效果显著，但是还需配合针灸减肥食谱。很多人都会关注扎针以后吃什么，下面一块儿来看看针灸减肥食谱制定原则吧!

如何制定针灸减肥食谱

针灸减肥是近年来非常流行的一种减肥方式，这次各大美容机构的减肥广告中可以得知，但是针灸减肥还需搭配针灸减肥食谱，其饮食原则是高蛋白、低脂肪、低糖的摄入。那么针灸减肥食谱该如何搭配呢?

针灸减肥食谱与制作原则

针灸减肥前后也不能荒废饮食瘦身，针灸减肥食谱与日常的减肥食谱有何不同，它又遵循什么样的减肥原理呢，一起来看一下吧。

4个原则做好针灸减肥食谱

针灸减肥的食谱怎么制定？针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱制定时要遵循一定原则。

针灸减肥食谱的原则是什么?

针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱该怎么制定?针灸减肥的食谱会有哪些?如果针灸减肥时不注意饮食的搭配，会很容易造成营养不良。今天小编带大家了解针灸减肥食谱的原则是什么。

针灸减肥食谱的制定原则

发布于 2013-04-18 10:17

　　众所周知，在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。那么，怎么制定针灸减肥食谱才能让针灸减肥的效果最好呢? >>>针灸减肥食谱苛刻才会巩固减肥效果

　　针灸减肥食谱的制定原则

　　原则一：饮食上一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水，可以减少碳水化合物和脂肪的供给。

　　原则二：做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

　　原则三：在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

　　原则四：学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。

　　推荐食谱：

　　早餐

　　鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml.

　　中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　Tips：

　　1.对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　4.早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

　　3.每日饮水2000~3000ml。

　　2.针灸减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

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