针灸减肥食谱的原则是什么?

发布于 2011-07-04 15:47

　　针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱该怎么制定?针灸减肥的食谱会有哪些?如果针灸减肥时不注意饮食的搭配，会很容易造成营养不良。今天小编带大家了解针灸减肥食谱的原则是什么。

　　一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在针灸减肥期间搭配食用雅姿纤维饼干，雅姿纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉碱为主要原料，并配以白砂糖、米粉、维生素C、维生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成，含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。

　　二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

　　三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

　　四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

　　根据以上针灸减肥的食谱原则，小编推荐给大家一款针灸减肥的食谱：早餐，水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml。午餐，在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。晚餐，莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

　　只有按照合理的针灸减肥食谱的原则进食，才能有效的配合针灸减肥，产生事半功倍的减肥效果。

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