针灸减肥吃什么好 都有什么食谱

　　减肥是很多朋友都关心的了，怎么才能健康的减肥呢，大多数朋友还是不知道的。中医针灸减肥具有独特的疗效，很受肥胖者的欢迎，在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果更佳。下面就为大家分享中医针灸减肥期间的一日三餐食谱!

　　灸减肥方法属于中医减肥方法，非常的方便，但是此种减肥方法也需要有减肥食谱相配合才能使减肥效果更快速，而且减肥才能更持久不易反弹。针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

　　中医针灸一日三餐减肥食谱一

　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　中医针灸一日三餐减肥食谱二

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

　　中医针灸一日三餐减肥食谱三

　　早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml。

　　午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

　　晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

　　针灸减肥的注意事项

　　1、针灸减肥不是一朝一夕的事情

　　针灸减肥是一个渐进的过程。要是你指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

　　2、针灸减肥的同时需控制饮食

　　进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中切忌暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分的节食。

　　3、针灸减肥过程中进行一定的运动

　　增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但是不主张作剧烈运动，提倡耐力与持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便都是有好处的。

　　4、针灸减肥过程中出现不良反应需要终止

　　针灸减肥治疗过程中，可能会出现口渴、厌食、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。要是在针灸中，患者出现疼痛、眩晕、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

　　5、针灸减肥要到正规的机构进行

　　中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节与治疗的方案，才能够达到减肥的目的。

　　结语：对于针灸减肥方法各位一定得好好的研究一下了。这个减肥方法貌似效果还是非常的好了，而且也是深受朋友的喜爱了。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹哦。