针灸减肥吃什么?针灸减肥怎么吃?

发布于 2024-01-31 14:12

针灸减肥相比于传统的运动减肥来说,更加的方便,不需要花费很多的力气,只是针灸减肥并不是适合每位想要减肥的人的,针灸减肥有一定的效果,在进行针灸减肥的时候,也是需要搭配饮食的,这样减肥的效果才会更好,那么针灸减肥吃什么呢?

1、食疗方一

早餐适宜吃一份豆腐花,一个茶叶蛋,再加上胡萝卜100克或者同等分量的四川泡菜;

午饭建议吃两菜一汤:香菇蒸鸡300克,不要吃鸡皮;炒长豆角300克,再加一份冬瓜汤;

晚饭适合吃三菜一汤加一个水果:清蒸基围虾100克,韭菜香干200克,生胡萝卜丝100克加一份紫菜蛋汤和一个生西红柿;

2、食疗方二

早饭可以适当饮用200毫升左右的鲜牛奶,煮熟的鹌鹑蛋3个,炝拌黄瓜200克;

午饭可以适当吃点荤菜。清蒸鲈鱼一条,也可以用胡萝卜烧牛肉代替;炒豆芽一份,豌豆汤一份再加一份凉拌菜心即可;

晚饭:卤肉半斤,清炒生菜300克,凉拌白萝卜丝100克,凉拌芹菜100克,饭后水果可以选择芒果、桂圆等温热水果200克。

3、食疗方三

早餐可吃一个茶叶蛋,喝上300克现磨豆浆,或者用一盒鲜牛奶代替;

午饭应该注意补充蛋白质,可以适当摄入150瘦肉、鸡肉或鱼肉,然后再加上时令蔬菜150克,可以使竹笋、莴笋、洋葱、长豆角或者海带。

晚饭可以摄入鱼香肉丝350g,凉拌油菜100g,在饭后再摄入100草莓或者胡萝卜补充VC。

4、针灸减肥注意事项

1、不是“饿瘦”的

针灸减肥是一个循序渐进的过程,不主张各位为了达到迅速减肥的目的,而过度节食。因为针灸施针本身就有抑制食欲的效果,如果减肥者再过度节食的话,摄入的能量不足以支持人体的基础代谢,基础代谢太弱会引发一系列器官功能障碍。况且,如果一旦停针,减肥者恢复食欲后,会迅速反弹。所以在针灸减肥过程中建议各位适当控制食欲即可。

2、针灸减肥应均衡饮食

减肥期间的营养搭配是很重要的,一方面要控制食物热量摄入,另外一方面要保证身体得到足够丰富的营养。尽量多摄入蛋白质丰富的但热量较低的蛋类、鸡肉、鱼肉和维生素丰富的水果蔬菜,不吃肥肉、甜食。

3、并非“一针见效”

正如前面提到的,针灸减肥是一个循序渐进的过程,所以并非每次扎几针,就能马上看到身体减重1斤或几斤,即便有的肥胖过度的人接受针灸减肥的初期会看到明显的减重,但是因为针灸主要的通过调节新陈代谢帮减肥者建立一个新的平衡,只有新的平衡建立以后,这些减重才是有意义的,才不会反弹。

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