气功减肥 引领时尚
发布于 2011-12-02 18:37
减肥的方法是多得很，肥胖的美眉们，你们晓得气功减肥法么?现在这样的减肥方法可是很流行哦!这样的减肥方法很有易于健康减肥瘦身，给身体造成的影响是很小的，而且这样的减肥方法造成的复胖的几率是很小的。把气功加入到慢跑中就是一种很好的减肥方法，下面就把这样的方法传授给大家哈!
将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美
练法：
①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。
②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。
③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功
注意事项：
①适宜于体质尚好者。
②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全。
MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥，慢跑是MM们选择最多的运动之一，如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法。大家赶紧的动起来!
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