解析常被误解的几种减肥误区

发布于 2011-06-23 15:28

　　对于减肥，很多人比较容易走进减肥误区。但是有些时候一些说法也是经常被人误解了。所以在此我们请减肥专家来为我们介绍几种常常被误解的减肥误区。希望大家能正确对待减肥。

　　关于经常容易被误解的几种减肥误区，专家介绍如下：

　　误会一.夜间进食会发胖

　　有关研究证实，假如您天天仅摄进适当的热量，那么您就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。建议把天天吃东西的时间进行合理分配，每4—5小时进食一次从而给身体和大脑供给能量。晚餐吃的东西，要根据您白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

　　假如夜间还想吃零食，那最好将其热量节制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。假如您创造自己陷进了对食品的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么您应往咨询一下医生。

　　误会二.喝果汁可迅速减肥和清洁身体

　　一方面，您的身体基本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成责任。另一方面，与其说果汁会让您快速减肥，倒不如说它会让您饿得更快、吃得更多。

　　饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使您的血糖浓度变更增大，使你很轻易饥饿。同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养，而这些营养即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增长肌肉强度，并且起到增进新陈代谢以及牢固血糖水平的作用。

　　误会三.吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥

　　这些确切是价值高、卡路里含量低的蔬菜，但它们不能助你燃烧脂肪。假如您按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确得到了减肥的成果，那很可能是由于磨灭用它们替换了那些高热量食品。

　　误会四.一周只能称一次体重

　　看到秤上显示自己的体重减轻，无疑是令人愉快的。近年来两项在美国杂志上公然发表的研究成果表明，那些正在试图减肥或避免增肥的人们，会因天天称体重而更轻易胜利。假如你患有强制症或过分陷进其中，那么天天称体重就不太合适了。建议您采取其他一些行之有效的方法来测定减肥过程，诸如量体温、测试身体的脂肪含量、比较个人照片以及感受衣服合身度等。

　　以上就是在日常生活经常被人误解的几种减肥误区，相信你通过上文已经对此有了一定的了解。所以希望大家一定要正确对待。如果您还有什么疑问，请点击我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

　　减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/

上一篇 : 换位减肥法——控制您的食欲

下一篇 : 正确的蔬菜吃法帮您健康减肥