冬季减肥瘦身不能做什么？
发布于 2011-11-10 16:16
冬季减肥是不容易的，有经验的人都知道冬季是最容易长肉的季节，由于天气寒冷又干燥，所以很多时候是不喜欢运动减肥的，还有就是这个时候的食欲就会大大的增长!想要在这个时候减肥瘦身下面的事情是不能做的哦!
1. 不吃饭：
你可能认为摄入极少的热量可以让自己即将受到的伤害降到最低，可你事实上却是在储存脂肪。
情况是这样：如果你一天不进食，那么身体就会自动调节，进入生存模式，用以应对饥荒。新陈代谢的速度下降，身体开始节约能量，同时把各种热量都以脂肪的形式储存起来。
为了避免这一恶性循环，每3至4个小时吃一点蛋白质丰富(比如酸奶和浆果，苹果和意大利干酪或者均衡的能量棒)会帮助你保持血糖平稳，保证新陈代谢系统正常运转的小吃，远离美食欲望的困扰。
2. 先吃碳水化合物：
身体本身会迅速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。
在你首先吃掉面包或者马铃薯时，身体的血糖会迅速提升，导致你储存更多脂肪。因此，如果可以选择，要先吃蛋白质(火鸡，鸡肉等等)来帮助你减缓消化能力，保持血糖水平的绝对平稳。
3. 由于时间原因错过健身：
现实生活的确不可避免，如果一旦发生，你必须作出调整，灵活的去应对，并且记住所有运动都是有益的。
不能去健身房吗?
尽你自己最大努力挤出10至20分钟时间运动，一定要是高强度的运动(比如间歇训练)。寻找时间做运动保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。
减肥就得遵循一定的减肥瘦身的方法和原则，这样的话减肥瘦身才会有很大的效果的哦!上面的这些是冬季减肥不能做的事情哦!大家要切记!
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