这样做 让你的胸前风景无限

发布于 2011-12-08 14:10

  你是不是还在为自己的搓衣板身材而犯难呢?你是不是还在羡慕别人的挺实乳房呢?今天小编就支招,帮你告别“搓衣板”的身材,让你拥有一双挺实的乳房,把握住胸前的无限风景,让你的性感指数直线上升!

  【运动篇】

  1、 双腿并拢屈膝跪地,小腿翘起,脚掌绷直,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。

  2、 一边呼气一边向两侧屈下手肘,令上身向下压,保持小腿翘起离地,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。

  3、 保持缓慢呼气,双臂手肘再次撑直,上身仰起,肩胛骨向前收回,胸廓从外扩再次恢复内收,一张一弛地重复5-10次。

  【饮食篇】

  对丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮,异黄酮的活动与功效与雌性激素相似,能美胸美肌,调理内分泌失调,更能改善女性骨质疏松,预防乳癌等健康疗效。而要摄入异黄酮,最简单的方法就是多吃大豆或大豆制品,如豆腐。豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

  大豆制品所含的异黄酮含量,最多的就是大豆了,他们的丰胸效果很佳的!

  大豆皂甙:减缓脂质与糖质的吸收,减低血液中的胆固醇

  大豆肽:提高新陈代谢,降低胆固醇

  大豆卵磷脂:降低血液中的中性脂肪与胆固醇

  维生素B群:消除疲劳,促进脂肪的分解与新陈代谢,美肌

  饮食和运动合理的搭配,让你减肥瘦身不减胸,让你告别搓衣板的身材,让你的胸前风景无限!

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