走出减肥误区明明白白瘦

发布于 2011-12-08 13:58

　　有不少的人认为减肥并不是一件容易的事情，认为自己怎么样都是瘦不了，就像是顽疾一样难治，其实非也，那是你并没有找到适合自己的减肥方法，还没有从根本上解决肥胖的问题。想要打造迷人的曲线就要从根上解决肥胖的问题，那下面减肥的误区你是不是陷进去了?

　　疯狂节食减少热量摄入，却忽视带来的代谢率下降。

　　人体是个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。当你通过节食期待瘦身时，身体的反应是“你在忍受饥饿”，身体将自动降低代谢率，减少热量消耗，尽可能多地保留热量。

　　新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。

　　多数人体重会随年龄增加而增加。其实这通常是因为他们减少了锻炼次数或强度，能量消耗。锻炼减少同样带来肌肉量降低，体重下降，从而导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，都是防止因年老而增肥的最好方法。

　　晚上新陈代谢变得缓慢，不进食会加速减肥。

　　事实上人们过了某时段就不再进食后体重会减少，是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。

　　正确的瘦身理念再配合专业的瘦身机构，会更轻松的减去脂肪，得到优美的身体曲线

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