谁说没钱就不能做瘦美人？
发布于 2011-12-22 18:17
爱美是每个人的天性，谁不想拥有一个窈窕的身材，谁不想拥有一个亮丽的形象，很多的女性总是在猛然之间发现，自己又长肉了，面对减肥又不想花费金钱，也不想因为减肥而把身体的健康给抛掉!可是谁说减肥就一定要花钱呢?谁说没钱就不能变成瘦美女呢?运动减肥就是个不错的方法既安全又有效还能强身健体!
晨练
见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一
步行
见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。
貌似简单的小动作，但是却是瘦身的好帮手!肥胖并不是一日形成的，所以减肥瘦身也不要一蹴而就，运动减肥就是要坚持，有着持之以恒的决心，将减肥进行到底!每天坚持锻炼，每天进步一点点!
上一篇 : 最有效的局部瘦身运动
下一篇 : 瘦身课堂讲述肥胖者减肥盲点
相关推荐
更多
Q
耳朵软骨上长了个硬包怎么回事
回答：耳朵软骨上长了一个硬包可能是因为皮脂腺囊肿、软骨炎症或外伤引起的组织反应，需根据具体原因采取针对性的治疗，如局部护理、药物治疗或必要时手术切除。 1、皮脂腺囊肿 皮脂腺囊肿是耳朵软...
Q
左鼻子经常流鼻血是什么原因
回答：左鼻子经常流鼻血可能由多种原因引起，包括遗传因素、环境因素、自身体质、外伤等。如果频繁流鼻血，建议尽快就医进行专业诊断和治疗。对于一般情况下的流鼻血，可以从以下几个方面考虑原因和应...
Q
肝硬化患者哪些指数会偏高
回答：肝硬化患者的肝功能检查中肝酶如谷丙转氨酶、胆红素和血氨等指标可能偏高，而白蛋白和凝血功能等可能降低。具体情况因病情和个体差异而不同，需要结合医生解读与治疗。 1、肝酶升高 肝硬化会...
Q
怎样预防慢性肾衰竭呢
回答：慢性肾衰竭的预防依赖于养成健康的生活方式、定期健康检查以及积极管理可能导致肾损伤的危险因素。具体措施包括控制高血压和血糖、避免肾毒性药物的使用以及保持良好的饮食和运动习惯。 1、控...
Q
淋巴结上火痛了怎么办
回答：淋巴结上火导致疼痛时，可以尝试通过抗炎处理、饮食调节和休息等方法来缓解症状，但如果疼痛持续加重或伴随其他症状，应立即去医院检查排除感染或其他疾病的可能性。以下是针对淋巴结上火疼痛的...
Q
髋关节撞击综合征怎么治疗
回答：髋关节撞击综合征的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体选择取决于病情严重程度。保守治疗可通过药物、物理疗法和生活方式调整缓解症状，手术治疗则针对严重病例进行关节修复。 1、保守治疗...
Q
舍格伦综合征名词解释
回答：舍格伦综合征是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为口干、眼干等症状，严重时可能影响多个器官功能。其病因涉及遗传、环境、免疫系统异常等多方面因素，治疗包括药物、生活方式调整和定期监测。...
Q
新生儿c反应蛋白高怎么办
回答：新生儿C反应蛋白高通常提示体内存在炎症或感染，需及时就医明确病因并进行针对性治疗。可能的原因包括细菌感染、病毒感染或其他炎症性疾病，治疗方法包括抗生素、抗病毒药物或对症处理。 1、...