谁说没钱就不能做瘦美人？

发布于 2011-12-22 18:17

　　爱美是每个人的天性，谁不想拥有一个窈窕的身材，谁不想拥有一个亮丽的形象，很多的女性总是在猛然之间发现，自己又长肉了，面对减肥又不想花费金钱，也不想因为减肥而把身体的健康给抛掉!可是谁说减肥就一定要花钱呢?谁说没钱就不能变成瘦美女呢?运动减肥就是个不错的方法既安全又有效还能强身健体!

　　晨练

　　见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　跳绳

　　见效点：大腿、小腿

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

　　跳舞

　　见效点：全身

　　轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一

　　步行

　　见效点：腿、腰

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

　　貌似简单的小动作，但是却是瘦身的好帮手!肥胖并不是一日形成的，所以减肥瘦身也不要一蹴而就，运动减肥就是要坚持，有着持之以恒的决心，将减肥进行到底!每天坚持锻炼，每天进步一点点!

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