运动减肥门门框框大揭秘
发布于 2012-01-31 11:57
运动减肥形式多种多样，各种形式对健康的作用及减肥效果都不相同，这意味这运动减肥人群可以有更多的选择，，但这并不说明只采取单一的瘦身塑姿方式就能减肥成功，运动减肥瘦身里的道道虽不是错综复杂但也有很多需充分引起注意的事项~
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
100米赛跑不能消耗半点脂肪
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
运动同样不能达到减肥的效果
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
掌握运动的时间
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
运动减肥要达到事半功倍的效果，就得掌握“门道”，抓住运动减肥的规律按图索骥，才能让你减肥瘦身如愿以偿!
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