产后减肥 应抓住最佳时机

发布于 2012-02-01 11:34

  产后很多新妈妈都迫切想要恢复好身材,甚至立即仓促开始减肥瘦身计划,这样不仅事倍功半,对身体健康也极可能造成不利的影响。产后减肥瘦身是必要的,但要抓住产后减肥的黄金时期,能否恢复曼妙身材,全在这时机抓得准不准了~

  1.把握瘦身黄金期

  根据国外研究报告,产后6个月是瘦身的黄金期,超过这个时期,将来妳想瘦下来的困难度更高,而附在身上的超胖体重和肥肉,也会在未来的十年间跟随着妳,难以分离。

  这主要是因为多吃少动的生活型态,已经固定下来,难以调整;台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示,如果你想改变目前造成妳“肥胖”的生活型态,至少需要3个月的时间,才能扭转得过来;因此,建议妳,不妨把产后6个月的瘦身黄金期,当做是让自己“浴火重生”的转折点,好好地规划属于妳的减肥大计。唯有“狠”下心来执行,直到妳脱胎换骨之后,衣服都穿得下!

  2.产后减重的正确时机

  ●自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

  ●剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

  盲目减肥不如不减,添了一位可爱的宝宝,新妈妈责任更重了,所以不仅要恢复好身材,更得保持健康好身体。把我减肥瘦身最佳时机,为了健康与美进行吧。

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