产后如何快速减肥 要抓住时机

发布于 2012-04-27 11:27

  产后如何快速减肥一直是每个产后肥胖妈咪所期望的事情!产后如何快速减肥,最关键的是要抓住产后减肥时机!这样有计划有目的减肥能很快达到产后减肥成功的梦想!

  一般来说,你至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。

  产后如何快速减肥,产后六个月是产后减肥黄金时期。产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

  如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

  产后如何快速减肥,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练,则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,恢复苗条的身材。

  产后如何快速减肥,在抓住了产后减肥时机之后,还要注意减肥贵在坚持的道理!

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