夏季运动减肥计划—游泳首选
发布于 2012-02-24 16:41
夏天天气比较炎热，怎么减肥最好呢?去游泳是个不错的夏季减肥计划!在游泳运动中慢慢的燃烧掉身上的脂肪。各式各样的游泳姿势，能够很好的锻炼身体各个部位，可以享受天然的按摩服务，消耗的热量也很大，同时也能帮你在炎热的夏季消暑!
夏季运动减肥计划—游泳首选
减肥计划一【蝶泳】
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。
臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上划时开始呼吸。
节奏：划臂1次，打腿2次。
减肥计划二【仰泳】
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。
臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。
节奏：划臂1次，打腿6次。
减肥计划中：游泳每次最佳时间在20到45分钟，
夏季减肥就要根据季节的特点去制定一个合理的减肥计划，游泳减肥计划在夏天减肥是最好不过的了，不仅减肥瘦身效果好，还能给炎热的夏季带来丝丝凉意!
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