简易瑜伽招式 产后减肥不复胖

发布于 2012-02-08 17:52

  很多产后新妈憧憬在添了新宝宝幸福喜悦的同时,又不得不为产后肥胖的问题所苦脑着。腿部肌肉的松弛,腹部脂肪的堆积,胸部的下垂,这些问题让很多的新妈纠结不堪!怎么恢复产前的窈窕身姿就成了众多新妈最关心的事了!下面小编为大家推荐的简易减肥瑜伽招式,有效产后减肥不复胖,值得产后新妈练习!

简易瑜伽招式 产后减肥不复胖

  (美腿练习)

  1、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

  2、V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状

  (练腰腹,使身体有形)

  1、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状

  2、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

  3、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。

  (产后丰胸)

  牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。

  上面的这些产后减肥瑜,动作不是很复杂,运动的强度也不是很大,很是适合产后减肥的新妈们!产后减肥瑜伽的效果并不是立刻就见效果的!只要产后新妈长久的坚持,就一定会减肥成功!

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