简易瑜伽招式 产后减肥不复胖
发布于 2012-02-08 17:52
很多产后新妈憧憬在添了新宝宝幸福喜悦的同时，又不得不为产后肥胖的问题所苦脑着。腿部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆积，胸部的下垂，这些问题让很多的新妈纠结不堪!怎么恢复产前的窈窕身姿就成了众多新妈最关心的事了!下面小编为大家推荐的简易减肥瑜伽招式，有效产后减肥不复胖，值得产后新妈练习!
简易瑜伽招式 产后减肥不复胖
(美腿练习)
1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
2、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状
(练腰腹，使身体有形)
1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状
2、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。
3、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。
(产后丰胸)
牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。
上面的这些产后减肥瑜，动作不是很复杂，运动的强度也不是很大，很是适合产后减肥的新妈们!产后减肥瑜伽的效果并不是立刻就见效果的!只要产后新妈长久的坚持，就一定会减肥成功!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 飞翔式产后瑜伽 减肥去脂效果快
下一篇 : 练习产后减肥瑜伽必备小知识
相关推荐
更多
Q
身体黑色素多的原因
回答： 身体黑色素多可能与遗传因素、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 黑色素增多通常由多种因素共同作用导致。遗传因素是最常见的原因，部分人群天生黑色素细胞活性较高，容易出现肤色较深或色...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
风湿性关节炎应该挂什么科
回答： 风湿性关节炎应该挂风湿免疫科。 风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬，通常与链球菌感染后的免疫反应有关。风湿免疫科医生能够通过详细的病史询问、体...
Q
脸皮肤暗黄怎么调理
回答： 脸皮肤暗黄可以通过调整饮食、改善作息、使用护肤品等方式调理。 脸皮肤暗黄可能与长期熬夜、营养不良、防晒不足等因素有关。调整饮食可适量食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃、柠檬等食物，...
Q
得耳石症的原因有哪些 揭晓得耳石症的四个原因
回答： 耳石症可能与遗传因素、头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是一种常见的眩晕疾病，主要由于耳石从椭圆囊脱落进入半规管引起。遗传因素可能导致耳石结构异常，增加脱落风险...
Q
滚针的作用原理和效果
回答： 滚针是一种通过微创机械刺激皮肤以促进胶原蛋白再生的美容工具。 滚针通过在皮肤表面制造微小通道，刺激真皮层产生创伤修复反应，从而激活成纤维细胞分泌胶原蛋白和弹性纤维。这种微损伤机制...
Q
78岁老人化疗可以承受住吗
回答： 78岁老人化疗能否承受需结合个体健康状况评估，多数情况下可耐受，但需严格监测。 化疗耐受性与患者基础疾病、器官功能、营养状态及化疗方案强度密切相关。对于心肺功能正常、无严重肝肾功...
Q
慢性咽炎口服药物时需要注意什么
回答： 慢性咽炎口服药物时需要注意遵医嘱用药、避免刺激性食物和观察药物反应。 慢性咽炎患者口服药物时应严格遵循医生开具的用药方案，不可自行增减药量或更换药物。常用药物包括清喉利咽颗粒、西...