好吃不发胖的减肥食谱

减肥瘦身的人们很多时候采取了饮食的减肥方法，对于减肥的女性，晚餐最让人费尽脑筋。那么，到底晚餐吃什么减肥呢?下面，小编为你打造6款营养晚餐减肥食谱，好吃又不发胖，让你吃着享瘦。

冬天食谱好吃不发胖

饮食减肥就是要控制住身体摄取的热量，所以减肥食谱中含有的热量要低!减肥食谱有很多，什么食谱有利于冬天减肥，冬天食谱中哪款减肥的效果最佳!下面两款冬天食谱，热量低，促进胃部消化，提高新陈代谢!

正确挑选面包好吃不发胖

每当逛街时,不经意闻到的一阵蒜香、奶油香,总会诱惑你走进面包店吗?刚出炉的面包却又频频用香味触手召唤你,在这样天人交战的时刻,究竟该如何是好呢?

好吃不发胖的晚餐减肥食谱

对于忙碌的上班族来说，午餐外食是普通不过的事情，然而外食的食物多是高脂高糖，经常食用很容易会助长脂肪。今天小编就教大家健康低卡路里又吃不胖的晚餐减肥食谱，让你轻轻松松享瘦!

专家推荐好吃不发胖的减肥食品

减肥瘦身是一件比较常见的事情,如今现在的女孩子对于自己的身材要求很严重,所以想要减肥控制饮食是很有必要的,今天营养师推荐6种饱腹食品,让你好吃不发胖.爱美的你还在等什么快来看看吧。

什么东西好吃却不发胖

发布于 2014-03-11 14:52

　　吃货MM们一看见美味的大餐就变得毫无抵抗力，连减肥计划都抛诸脑后，但是吃完之后又后悔万分。其实，准备一些减肥大餐就能解决这个问题咯，很多大餐不仅不会让你发胖，而且还有助于减肥。只要你学会挑选，就能安心享受美味，同时又不用担心发胖问题。>>>番茄+鸡蛋科学搭配更减肥

　　减肥大餐一：番茄沙司拌沙拉

　　蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量，含糖的软饮料和汽水就更多了，一杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，一年可以减掉3-7公斤。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半)，两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水，每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10-18公斤，让你更快的达到瘦身的目的。

　　特别提示：白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计，我们喝3口水大概相当于50毫升。

　　减肥大餐二：吃薄的披萨

　　你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，热量会不会太高?当然了，可是没关系，你可以每天照旧吃比萨，但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。

　　减肥大餐三：草莓甜点

　　真的不吃甜食?你做得到吗?老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡热量)来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里，每次取一份。

　　减肥大餐四：鱼肉

　　每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200-300卡，一星期就能减少摄入1200卡。鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低疾病的发生。即使是深色肉鱼类，脂肪含量亦很低，比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类，像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。因此在日常的饮食中要懂得去比较食物，从而选出最优的减肥佳品。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 自制姜汁红茶咖啡高效瘦腰腹

下一篇 : 柠檬水减肥法让你天然享瘦