过午不食减肥法真能瘦身吗

发布于 2012-03-06 13:36

　　据说过午不食减肥法起初并不是为减肥瘦身而生的，起初过午不食本是佛教僧众坚定信仰的一种修行方式，只是不想无心栽柳柳成荫，它被MM拿来作为减肥瘦身的良方妙法。那么过午不食减肥法的瘦身原则是什么，它真的能减肥么。

　　坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午2～3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外)，以此来减肥。

　　基本原则：

　　1、早餐加1～2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。

　　过午不食减肥法真的健康有效吗?

　　人之所以会肥胖，就是因为摄入的热量大于消耗的热量，所以无论什么时间吃饭，多吃都是会长胖的。对于那些白天饮食过度的人来说，晚餐少吃或者清单饮食，“过午不食”，就减少了一定的热量摄入，进而减少脂肪积累速度，一定程度上是能减肥的。但是需要特别指出的是：如果身体状态不佳，更需要科学进食，保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些，但时间稍长，营养不足、不均衡带来的恶果就会显现，带给身体更大伤害。

　　专家指出：过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿，那是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚，白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。尤其是女性，身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的，过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。

　　过午不食减肥法对减肥瘦身是有一定的效果，但它并不是一种健康的饮食瘦身方式，时尚MM们应谨慎对待哦。

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