问：不吃晚饭能减肥吗

发布于 2012-03-06 10:02

　　不吃晚饭能减肥吗?大家都知道饮食减肥，要减肥不能不吃早餐，为饮食必须吃午餐，那么剩下的晚餐是否可以不吃呢。要了解不吃晚饭能减肥吗的问题，先了解不吃晚餐减肥法是怎样减肥的吧。

　　不吃晚饭是有一定的减肥优势。因为人晚上睡觉的时间长.晚上吃的非常容易造成脂肪堆积。不过长期不吃晚饭会对胃和皮肤不好。

　　不吃晚饭能减肥吗?应该可以，但效果不会很快。现在给大家说几条经验。

　　不吃晚饭能减肥吗之一、不能吃主食(面食)，米饭最多半两;

　　不吃晚饭能减肥吗之二、不能吃肉，猪肉禁止食用，牛、鸡、鱼肉少量，但肉不能吃皮;

　　不吃晚饭能减肥吗之三、平时能不吃饭就不吃饭，能吃水果就吃水果，油炒的菜跟拌的菜少吃，尽是生吃。

　　我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

　　如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

　　而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　认真来比较的话，不再是不吃晚饭能减肥吗的问题，而是不吃晚饭减肥所致损害健康的代价到底值不值的。

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