好身材和好习惯息息相关

发布于 2012-03-14 18:50

  一个好身材,无非是从饮食和运动上所实现的!想要拥有一个好身材,就要从两个方面考虑一个是必须要有一个健康的良好的饮食习惯,再一个就是要保证良好的运动锻炼,让身体得到充分的舒展,消耗热量燃烧脂肪!好身材是和好习惯息息相关的!

  ①好身材的保持与饮食习惯息息相关:

  苏打水代替饮料

  那些软包装的甜味饮料所含的热量远远超出了你一天所需的热量,汽水和果味饮料大部分都是通过色素和甜味素调配而成,它们不但毫无营养而且还会给身体带来伤害。水是口渴时最好的选择,如果你觉得喝水实在是太无味,那可以选择苏打水。苏打水是在水中加入了二氧化碳,它可以让你的舌头感觉到刺激而且还可以带来饱腹感,同时也补充了身体所需的水分,当然热量也是非常低的。

  保持新陈代谢

  新陈代谢的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快,营养也得到了越大程度的利用,这也加快了营养的需求供应。保持旺盛的新陈代谢就需要少食多餐,而不是等饿的时候一次吃很多。可以在早餐和午餐之间增加一些健康的水果作为辅餐。

  ②好身材的保持与运动习惯息息相关:

  放弃电梯改走楼梯

  很多人总是习惯坐电梯,不走楼梯并没有什么错,只能说明他们比较懒惰而已。如果你是一个健康的人,我们建议你最好不要经常坐电梯,改走楼梯好了。爬楼梯时大腿、小腿、臀部都在同时用力,爬楼梯的几分钟时间就可以很好的锻炼了这些肌肉,注意爬楼梯时要配合控制呼吸。每天早起10分钟爬楼梯去上班保证你的身体健康又美丽。

  深呼吸

  人体在睡觉的时候大脑就停止运行了,都是靠身体自己来运转的,这时候的呼吸就是深长的,但是当清醒的时候你会发现自己的呼吸有时候受大脑影响变得浅了。睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动,可以有效的排出体内多余的废气,经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。

  好身材并不是可遇不可求的,只要养成好的习惯,好身材我一样能拥有!上面的好习惯你养成了吗

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颈椎生理曲度尚可是正常吗

回答:颈椎生理曲度尚可属于正常范围,表明颈椎的生理结构未出现明显异常。颈椎生理曲度是颈椎的自然弯曲形态,通常呈前凸状,对维持头部平衡、减轻椎间盘压力具有重要作用。生理曲度尚可意味着颈椎的...

Q
心肌梗死后心包炎怎么办

回答:心肌梗死后心包炎可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解,通常与心肌梗死后的炎症反应、心包损伤等因素有关。1、药物治疗:常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg,每日3次、秋水仙碱0....

Q
冰点脱毛与传统脱毛相比有什么亮点

回答:冰点脱毛相比传统脱毛,核心亮点在于无痛、持久、高效,通过低温冷却技术减少皮肤刺激,同时精准破坏毛囊,实现长期脱毛效果。冰点脱毛采用半导体激光技术,结合冷却系统,在激光照射时同步冷却...

Q
诺如病毒的主要传播途径有哪些

回答:诺如病毒主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意个人卫生和环境卫生。诺如病毒是一种常见的胃肠道病毒,主要通过以下几种途径传播:1. 食物和水源污染:食用被诺如病毒污染的食物或饮用水...

Q
儿童甲流症状主要表现有哪些情况

回答:儿童甲流症状主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛和乏力。治疗包括使用抗病毒药物、退烧药和多休息,发热和肌肉酸痛是病毒感染的典型表现。儿童甲流的症状与普通流感相似,但可能更为严重,...

Q
陈皮煮梨水的功效与作用禁忌

回答:陈皮煮梨水具有润肺止咳、化痰健脾的功效,适合缓解咳嗽、痰多等症状,但糖尿病患者及脾胃虚寒者应慎用。陈皮富含挥发油和黄酮类物质,能够促进消化液分泌,增强脾胃功能;梨子则含有丰富的维生...

Q
白带发黑是怎么回事

回答:白带发黑可能由生理性因素、感染、宫颈疾病、子宫内膜异位症、药物反应等原因引起,可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 1、生理因素:月经前后或排卵期,白带可能因血液混合呈现...

Q
玻尿酸隆鼻管多长时间效果

回答:玻尿酸隆鼻效果通常维持6到12个月,具体时间因个体差异和注射技术而异。为延长效果,可选择正规医疗机构、使用高质量玻尿酸、术后注意护理。玻尿酸隆鼻通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效...