好身材和好习惯息息相关

发布于 2012-03-14 18:50

　　一个好身材，无非是从饮食和运动上所实现的!想要拥有一个好身材，就要从两个方面考虑一个是必须要有一个健康的良好的饮食习惯，再一个就是要保证良好的运动锻炼，让身体得到充分的舒展，消耗热量燃烧脂肪!好身材是和好习惯息息相关的!

　　①好身材的保持与饮食习惯息息相关：

　　苏打水代替饮料

　　那些软包装的甜味饮料所含的热量远远超出了你一天所需的热量，汽水和果味饮料大部分都是通过色素和甜味素调配而成，它们不但毫无营养而且还会给身体带来伤害。水是口渴时最好的选择，如果你觉得喝水实在是太无味，那可以选择苏打水。苏打水是在水中加入了二氧化碳，它可以让你的舌头感觉到刺激而且还可以带来饱腹感，同时也补充了身体所需的水分，当然热量也是非常低的。

　　保持新陈代谢

　　新陈代谢的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快，营养也得到了越大程度的利用，这也加快了营养的需求供应。保持旺盛的新陈代谢就需要少食多餐，而不是等饿的时候一次吃很多。可以在早餐和午餐之间增加一些健康的水果作为辅餐。

　　②好身材的保持与运动习惯息息相关：

　　放弃电梯改走楼梯

　　很多人总是习惯坐电梯，不走楼梯并没有什么错，只能说明他们比较懒惰而已。如果你是一个健康的人，我们建议你最好不要经常坐电梯，改走楼梯好了。爬楼梯时大腿、小腿、臀部都在同时用力，爬楼梯的几分钟时间就可以很好的锻炼了这些肌肉，注意爬楼梯时要配合控制呼吸。每天早起10分钟爬楼梯去上班保证你的身体健康又美丽。

　　深呼吸

　　人体在睡觉的时候大脑就停止运行了，都是靠身体自己来运转的，这时候的呼吸就是深长的，但是当清醒的时候你会发现自己的呼吸有时候受大脑影响变得浅了。睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。

　　好身材并不是可遇不可求的，只要养成好的习惯，好身材我一样能拥有!上面的好习惯你养成了吗

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