减肥大手笔饭局也疯狂!

发布于 2012-04-12 14:09

　　这里说饭局也疯狂，可不是让你在饭局宴会上海吃海喝哦，“吃”对于要减肥瘦身立志打造良好身材的你早就是敏感话题了。所以这里说的饭局也疯狂，是在教你如何应对疯狂饭局的减肥秘籍。不要再为该不该参加宴会而犹豫为难了，因为咱已经有了充足的准备了。

　　一、多吃热量低、用油少的菜色

　　其实你还是可以吃的高兴又不必怕胖的。首先，一定要坚持多吃热量低、用油少的菜色。西式餐点在正餐前一定会有生菜生食，中式宴会再怎么油腻，还是会有几道以蔬菜为主食的菜，这时你可以放心的吃。另外像冷盘、香菇类、清蒸鱼、虾蟹贝类等蛋白质食物，也可以享用。

　　要注意的是，酒虽然是饮料之一，却含有极高的热量，每公克的热量仅次于脂肪。因此，宴会中要勇敢的跟酒说不。拿“要开车”做挡箭牌是最好不过了。

　　每道菜只夹一定量

　　另外吃的方法上也应该注意一下。首先，每道菜只夹一定量。吃菜前，让菜在自己面前的盘子里停一下就好。每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜，这样可以保持总量不太多。吃完了自己限定的量，就不再动筷子了。其次，减缓吃饭的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小会，可以放下筷子歇一会。比如喝口水，或聊聊天，这样能让胃有充分的时间体会饱腹感。再次，在自己的盘子里永远留一些菜。既避免了别人老给你布菜，又能提醒自己别吃多了。

　　二、早到早走

　　早点到宴会现场，除了表现出你对宴会的重视，也有比较多的时间和主人以及其他朋友打招呼。一般宴会刚开始时都会先上前菜，前菜通常都是热量较低的冷盘类食物，来之前已经吃了一些东西，这时又吃了冷盘，其实已经有饱足感了。人类饥饿的时间大概在20~30分钟左右，过了这段时间已经没有饥饿感了。

　　三、餐后补救措施

　　如果已经很努力了，还是无可避免吃进许多东西，对于正在减肥的你，当然是十分不利的。不要难过，本减肥秘籍早就想到应对的后招了。

　　首先，你一定要延后睡眠时间，千万不要在大餐后四小时内就寝。最好走路回家，或到安全的地方散散步，再不然回家后在客厅内绕圈走路也是不错的方法。晚睡可以延长消化的时间，对健康有帮助，散步可以增加热量的消耗，减少脂肪的形成。

　　其次，第二天还可以做一些弥补的措施，那就是用餐内容应该选择昨天宴会没有的食物。如果你已经忘了昨天吃过哪些东西，只要把握一个原则：多蔬多果少油少糖就可以了。

　　饭局怎么推也推不掉的时候，千万不要忘了这套“减肥秘籍”哦，既迎四方客，身体又不胖，何乐而不为呢。

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