不切实际的减肥陷阱
发布于 2012-04-19 11:20
减肥瘦身有难度，但可以为之。避开减肥误区是必须的，但是有些隐藏极深的减肥陷阱很难被我们甄别出来，如下所述，这两个减肥的“综合症”，瘦身减肥的你是否经历过呢。
固执强迫综合症
很多减肥的人设定目标时喜欢用命令性的词语，如“一直”、“从不”、“每次”、“必须”，丝毫不留有任何容许犯错的空间，并暗示自己的迫切要求。虽然我们都希望达到完美，但没有一个人是完美的。所以，如果您发誓再也不碰甜甜圈，发誓每周都会减肥，或者许诺会一直控制自己的饮食，实际上因为坚持完美，注定自己会失败。更糟糕的是，如果违反了自己设定的严格标准，您可能对自己感到失望，并且可能因为沮丧的情绪吃得更多。
记住，人非圣贤，孰能无过，每个人都会遭遇挫折。所以，从您的词汇里面删除命令性语言。如果实事求是地制定标准，您通常会获得回报，而不会沮丧。
珠穆朗玛综合症
减肥的人的第二个陷阱是设定过高的目标，就好像珠穆朗玛峰顶一样遥不可及，例如，“我必须减掉20公斤”或者“我必须步行16公里”等。这样的宏伟目标往往让人觉得无能为力，因为涉及的工作量和时间都过于庞大。更糟糕的是，这种思维方式将成功作为终点，认为只有达到目标的瞬间才算成功，而不是将其看成持续的过程，因此可能引发绝望的情绪。
设定的目标确实要有挑战性，但过大的目标实际是自寻失败。因此，应该将目标细分为通过一天或一周的努力就可以实现的小任务，避免还没开始，就觉得已经被打败了。
减肥陷阱的综合症体现在减肥的行动上，但实质来源于对待减肥瘦身的心理心态，把握好心态是治愈减肥综合症的根本前提。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3点着手腹部肥胖怎么减肥
下一篇 : 肥胖症状与情绪不佳有关联
相关推荐
更多
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
36周的宝宝出生算早产吗 什么样的胎儿算早产儿
回答： 36周的宝宝出生算早产，早产儿通常是指胎龄未满37周出生的新生儿。 早产儿的定义主要依据胎龄划分，医学上以37周为界。胎龄28-37周出生的新生儿均属于早产儿，其中34-36周为...
Q
胎儿多发畸形的原因
回答： 胎儿多发畸形可能与遗传因素、环境因素及母体疾病有关，建议及时就医进行产前诊断。 遗传因素是胎儿多发畸形的重要原因之一，染色体异常如唐氏综合征、18三体综合征等可导致多系统发育异常...
Q
脑供血不足怎么锻炼
回答： 脑供血不足可通过散步、太极拳、颈部操等方式改善。 散步有助于促进全身血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，以微微出汗为宜。太极拳通过缓慢动作配合深呼吸能增强心肺功能...
Q
鼻息肉会癌变吗 揭秘鼻息肉的癌变几率分析
回答： 鼻息肉一般不会癌变，癌变概率较低。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，多与慢性炎症、过敏反应或解剖结构异常有关，临床以鼻塞、嗅觉减退为主要表现。 鼻息肉多为炎性组织增生，病理类型以...
Q
多发性硬化症怎么确诊
回答： 多发性硬化症的确诊需要通过临床症状结合磁共振成像、脑脊液检查和诱发电位等检查综合判断。 多发性硬化症是一种中枢神经系统脱髓鞘疾病，诊断需满足时间和空间多发性标准。磁共振成像能显示...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...
Q
耳朵里有硬块是什么原因 这些原因促使耳朵硬块形成
回答： 耳朵里有硬块可能与皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、外耳道疖肿等因素有关。 皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致分泌物积聚形成的囊性肿物，触诊质地较硬且活动度差，多无疼痛感。淋巴结肿大常见于...