辟谣六大减肥谎言 莫陷减肥误区

发布于 2012-04-19 16:10

  在减肥瘦身过程中总是有这样那样的减肥谎言给我们造成困扰甚至伤害。所以在选择减肥方法时规避那些减肥谎言尤为重要。这里来揭示减肥过程容易陷入的6大减肥谎言

辟谣六大减肥谎言 莫陷减肥误区

  减肥谎言1 褐色面包就是全麦面包

  注意饮食健康的人,经常被食品的颜色所迷惑:由于全麦面包是褐色的,于是很多人一看到褐色面包就以为是全麦面包,健康和营养价值更高,哪怕贵一点也愿意掏腰包。如果你仔细看一下包装上的标签,会发现原来它使用的仍是普通小麦面粉,而非全麦面粉。好一点的里面可能添加了麦麸,差一点的干脆直接添加食用色素,只不过有个“古铜色”的外表,吸引你去购买。因此,在选购食品时,最好阅读一下营养标签。

  减肥谎言2 液态钙比钙片更易吸收

  最近,“液态钙”也是一个热门词汇,不少人推荐服用液态钙来补钙的方式,称液态钙吸收好。其实,液态钙和钙片所含成分相同,不过就是一个制成了片剂,一个制成了液体。从摄入角度讲,液态钙对于孩子来说可能更易摄入,不过从吸收的角度来说,液态钙和钙片是没有区别的。

  减肥谎言3 吃蔬菜沙拉可以减肥

  沙拉,是许多女性的减肥圣品。很多女性会认为蔬菜沙拉里没有淀粉,没有脂肪,吃了不容易发胖,于是有的人干脆吃饭时只吃沙拉。吃沙拉,肯定要放沙拉酱。你可能不知道的是,沙拉酱中大多数是饱和脂肪酸,甚至使用的还是反式脂肪,吃多了对心脑血管有害。沙拉酱的热量高,如果你放多了,非但不能减肥,还有增肥的风险。

  减肥谎言4 晚上只吃苹果可减肥

  很多女性为了减肥,晚餐什么都不吃只吃苹果。其实你是否能成功减肥取决的因素很多。比如你知道晚上只吃苹果会饿,中午可能会吃很多,这样算下来你一天摄入的总热量仍然一点也不少。另外,就算你尽量少吃,可如果你天天不动,做"沙发土豆",即使摄入的热量少了,但你消耗的热量也更少,这样仍达不到减肥的效果。而且晚餐只吃苹果会带来营养摄入不均衡的问题。

  减肥谎言5 吃蛋白粉可使人精力充沛

  不少人喜欢买蛋白粉来吃,认为每天吃一勺会使人精力充沛。其实我们大多数人的饮食中蛋白质是不缺的,甚至是过量的。如果再补充蛋白质,过多的蛋白质并不能被身体利用,还会转化为脂肪,让人发胖,甚至还会加重肾脏的代谢负担。一般来说,只有严重偏食,不吃肉、蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食物以及身体很虚弱不能正常进食者,才有吃蛋白粉的需要。

  需要指出的是,蛋白粉一般由大豆制成,吃蛋白粉还不如吃鸡蛋。

  减肥谎言6 喝碱性水可改变酸性体质

  经常有广告说,饮用弱碱性水可以防癌。它的理论依据是:人体体液如果是酸性就易得癌症,所以要常饮用弱碱性水保持身体的碱性体质。

  其实,普通食物绝不可能引起机体酸碱度变化,即使摄入偏碱食物,进入胃里也会被胃酸中和,机体会自动调整达到酸碱平衡,除非机体的调节器官出现问题,才会出现酸碱平衡紊乱。人体补充的水分,经过消化道的吸收,酸碱性已经发生了变化。也就是说体液的酸碱性与食物的酸碱性没有什么必然的联系,而是与机体的酸碱调节器官有关。因此,单纯通过饮水并不能改变您的体质,只要注意水的卫生和水中的各种矿物质是否适合您即可。

  不被这几个减肥谎言所迷惑,你所得到的不仅是减肥纤体的功德圆满,也是的日常生活规划更加健康而有条理。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
中草药党参的用途是什么

回答:中草药党参具有补气养血、健脾益肺的功效,常用于治疗气虚乏力、食欲不振、肺虚咳嗽等症状。其用途广泛,可通过煎汤、泡茶、炖煮等方式食用,也可与其他药材搭配使用。党参的主要作用包括增强免...

Q
门牙做烤瓷牙的危害

回答:门牙做烤瓷牙可能存在牙齿敏感、牙龈发炎、咬合不适等危害,需根据具体情况选择修复方式。烤瓷牙虽能改善美观,但若操作不当或材料选择不佳,可能引发一系列问题。 1、牙齿敏感。烤瓷牙制备过...

Q
精原细胞瘤手术后,人生还剩多少年?

回答:精原细胞瘤手术后,患者的生存期与肿瘤分期、治疗效果及个体差异密切相关,早期发现并规范治疗的患者,五年生存率可达90%以上。治疗方法包括手术、放疗、化疗等,术后定期复查和健康管理至关...

Q
颈椎病做什么检查确诊

回答:颈椎病的诊断通常需要通过影像学检查和临床评估相结合的方式进行。常用的检查方法包括X光、CT、核磁共振MRI以及神经电生理检查。早期发现和确诊有助于制定有效的治疗方案,避免病情加重。...

Q
宝宝多久可以吃大人的米饭

回答:宝宝通常在1岁左右可以开始尝试吃大人的米饭,但需要注意食物的软硬度和营养搭配。宝宝的消化系统在1岁左右逐渐成熟,能够适应更多种类的食物,但大人的米饭往往较硬,且缺乏宝宝所需的特定营...

Q
头疼吃药不管用怎么办

回答:头疼吃药不管用可能是药物选择不当、病因复杂或生活习惯问题导致。调整药物、排查病因、改善生活方式是解决问题的关键。 1、药物选择不当 常见止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等,对...

Q
肺癌疼痛部位一般在哪里

回答:肺癌疼痛部位主要集中在胸部、肩背部和骨骼,具体位置与肿瘤生长位置及转移情况相关。疼痛可能由肿瘤压迫、神经受累或骨转移引起,需根据具体病因采取药物治疗、放疗或手术干预。 1、胸部疼痛...

Q
耳朵像被一层膜堵住了怎么回事

回答:耳朵像被一层膜堵住的感觉,通常是由于耳道堵塞、中耳炎或咽鼓管功能障碍引起。可以通过清理耳道、药物治疗或调整生活习惯来缓解症状。 1、耳道堵塞是常见原因之一。耳垢过多或异物进入耳道会...