知已知彼 彻底击碎减肥陷阱

发布于 2012-04-25 14:52

  好吧,要减肥瘦身,一个是要有好的减肥方法,勤走捷径;一个是要尽力避开那些减肥陷阱瘦身误区,少走弯路。而要避开减肥陷阱,最重要的是要能知己知彼,先去了解它分析它,继而才能打败它。

  为什么人们常常陷入减肥的误区

  现代的人压力大,为了追求快速减肥,常常,采用一些不正确的办法。这是最根本的原因。但是,引导你陷入减肥的误区还有其他的原因。他们是:

  1,看了很多不正确的资料。对减肥听说了很多不正确的办法。

  2,受到一些机构不正确误导。

  3,道听途说,听来了很多的错误的减肥方法。

  常见的减肥误区有哪些?我们一一列举

  1,运动就能减肥。于是高强度的进行运动。运动的人可能更容易暴饮暴食,因为运动会让你不可避免地更容易产生饥饿感

  2,吃辛辣食物可以瘦身

  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

  3,持续吃水果餐可以瘦身

  虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报

  4,不吃东西 ,节食能减肥

  有些MM听说,锻炼能减肥,节食能减肥,于是乎就双管齐下,不吃东西强制进行锻炼以期消耗更多脂肪。这样做不仅于事无补,还会导致头晕眼花,能量不足,内分泌功能紊乱等其他病症。

  5,减肥时,完全不吃肉

  其实,人体对脂肪的摄取,是绝不可缺少的,因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取,如维他命E、A、K等,而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作,也都有相当大帮助。另外,脂肪还可以让你感到更有饱足感,所以建议你每天脂肪的摄取量,应该占总热量摄取的30%为佳

  6,依赖减肥药

  经常看到各种广告,事实是,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。目前,我们发现只有荷叶茶才是真正能减肥的,但是效果比较缓慢。

  要想健康快速减肥,你务必要记住,欲速则不达,健康运动减肥有氧运动与营养饮食食谱的搭配,只有科学健合理才能真正有助于你的减肥瘦身。

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