把握瘦身关键妙减肥由点及面

发布于 2012-04-27 08:29

　　要减肥瘦身的MM们，一天的减肥计划是否制定完备了呢。虽说对于减肥来说一天的工作杂乱漫长，但其实只要抓住瘦身的关键点，即使生活节奏快而紧张的白领减肥也能如鱼得水轻松瘦身呢。来看看白领减肥一天需要抓住那些关键点吧。

把握瘦身关键妙减肥由点及面

　　1、早上一觉醒来

　　很多减肥者在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡。虽然咖啡因可能给你一时的清醒，但一杯热巧克力只含110千卡热量，如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入更多的热量。减肥专家表示，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

　　2、午餐前30分钟

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身归来的途中

　　此时，很容易感觉到饥饿。减肥专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然之前所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

　　4、工作间歇时

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

　　5、感觉非常饿时

　　这是人对美食的诱惑抵抗力最差的时候，很容易大吃大喝一顿。减肥专家指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制食物热量的摄入。

　　抓住瘦身减肥的关键所在，好比写作文提纲挈领才能写好全篇一样。不止白领减肥，白领工作不也是要掌握个中心纲领么。

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